先日、「ジョブチューン」というＴＶ番組で
鯖の水煮缶が
心筋梗塞、狭心症予防にも効果的であると
放送していて、
それ以来意識して食べています。
鯖（鯖缶）に含まれるＥＰＡは
人間の身体に必要な栄養素ですが、
体内で作られないので
食べ物で摂取するしかありません。
ＥＰＡは、皮や血合い、脂の部分に
多く含まれているそうです。
手軽に効果的に摂るには
缶詰がもってこいなわけです
ＥＰＡの目標摂取量は
1日1000ｍｇ
1日鯖缶1個食べ続けると
心臓病の原因となる
悪玉コレステロールが減少するそうです。
皆様も鯖缶生活、始めませんか
今回お勧めこちらは
鯖缶の煮汁ごと全部使います。
おからはイソフラボン、食物繊維もたっぷり
身体の中からも
綺麗になって下さい
ちなみに、高血圧予防に
チョコレートもいいとか
チョコレートに含まれる、ポリフェノールが
血管を拡張してくれるそう。
一日の摂取量の目安は
5かけら（25ｇ）
高カカオタイプのものがお勧め
お互いに
元気に長生きしたいですね
まだまだ楽しみたいこと
やりたいこと ありますよね＾＾
それでは今日も皆様にとって
素敵な1日でありますように
