体がかたまった時・・・

おはようございます☆★☆

お尻伸ばしてます。
普通は、床でやってあげると
後ろ脚の伸展筋群も伸びて
良いのですが、
股関節がかたい方は
台の上に乗ってやると
良いですね。

腰背部に負担をかけないために
腹筋を引き上げながら（使いながら）
やると、なおGOOD☆

こちらは、セラバンドを使って
側筋群のストレッチ。
ポイントは･･･
・両方のお尻が均等に床に着いていること。
・また、背中が丸まらないこと。
・肘が曲がらないこと。
背筋を伸ばしたまま、
側屈できるといいですね☆


まずは、お尻～背骨にかけての
ストレッチでした。

（先日、日本橋でのレッスンの
　合間に自分が伸ばしたかった部位なんです）



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