【掲載】すこやかファミリー「火をなるべく使わないランチ」&週末

皆様こんにちは

8月も気がついたら１週間過ぎてました・・

こんな感じで夏休みが終わってはいけません

家族も予定がバラバラですが

なんとか・・夏休みを過ごしたいと思っています・・・


さて、こちらも掲載いただいております。

全国健保組合様の会報誌。すこやかファミリー8月号。

今月は

やっぱり暑くてキッチン立ちたくない！

という方に

火を使わない料理をご紹介しました。

ポイントは「暑いからそうめんだけ・・」とか

栄養素が偏らないようにすること。

ますます夏バテの原因になります。


・納豆や魚の缶詰などすぐに食べられるたんぱく質を
上手に使うこと。

・乾物や海藻でミネラルを上手に摂取して熱中症予防対策を。

混ぜるだけ料理の紹介ですが

家や会社で見かけた方は

ぜひチェックしてみてくださいね☆

それでは皆様も良い1日を・・・・！！




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週末は近所で花火大会だったので

川辺まで行きました。

 
これじゃ火事だよ

花火は写真は難しいね。

・・・長男も試合後後から合流。

来年は受験だし

家族で来る花火も今年で最後だね。


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くるくる回るの、飛びついていい？？


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週末90分の作りおきで1週間分の献立 

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えごま油で健康になる！ 

↓

ジャーとホーロー容器でかんたん作りおき

 

ジャーで楽しむ毎日のサラダ 

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⇒フードコーディネーター・管理栄養士・健康運動指導士 渥美真由美

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