ビューティライフスキルコーチ
マチュリテの堀田温子です！！
今日は、清水区袖師生涯学習センターさんへ
トレーニング指導
コンディショニングとピラティスのメソッドで
カラダを整えてきましたよー
トレーニングで大切にお伝えしているのは
【呼吸】
呼吸は生まれて初めてする
そして、人生の最期まで行うエクササイズ
だからこそ、丁寧に意識して行って欲しいです！
さてさて、皆さん
最近、深呼吸さいきんしていますか？？
師走も半ば…
バタバタ、バタバタ
公私ともに忙しくなってきますよね〜
そして、寒さも本番になってきますよね！
忙しさや、寒さなどで
無意識に溜まってくるのが
『貯金』だったら良いのですが…
『ストレス
』
』ストレスが溜まってくると、、、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまっています
また、
ストレスがたまると
自律神経が乱れて交感神経が優位に立ちっぱなしってことも、、、
副交感神経を高めて、
自律神経を整えるためにも
深呼吸がかなり有効
一日1回から
深呼吸はじめてみませんか？
忙しい時期だからこそ、深呼吸！！
自律神経が乱れていると
ダイエットもうまくいきませんよ～
手を大きく使って
はい
吸ってぇ～～～～
吐いて～～～～～
ぜひやってみてくださいね
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