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今回は、メールサポートへのご質問と
回答をご紹介いたします。
DVDの内容もご好評いただいてますが、
何と言っても、この直接のメールサポートが
受講生の方々に好評を頂いています。
特に具体的な内容での、他の方の質疑応答は大変勉強になるので
皆さんも参考になさってください。。。(^^)
■□起床後すぐの練習で気をつけたいことは──────────────
【ご質問】
お世話になります。○○と申します。
ＤＶＤ購入後、2ヶ月が過ぎましたが、
コンスタントなBIKEトレーニングは滞っておりました。
今月新年度となり、BIKEトレの頻度UPする目的で
先週固定ローラー台を購入。
BIKEトレーニング方法で問合せがありますので、
参考事例等を教示願います。
３０分前後でのローラ台トレーニングカリキュラムを行います。
購入ローラー台・・ミノウラＶ２７０
目的：減量
トレーニング時間帯：起床後、すぐ
頻度： 4回/週予定
【ご回答】
はじめまして！平松弘道です。
起床後すぐの練習で気をつけていただきたいのは、
ウォーミングアップです。
起き抜けの運動は、
体が眠っている状態からすぐですから、
徐々に目を覚ましていくことが大事です。
30分だけだからといって、
すぐに心拍数をあげないで
ゆっくりスタートしていきましょう。
w-up 15min 状態を起こしたまま、
（手放しで可）ゆっくりと回転させていく
徐々に暖まってきたら、
ハンドルバーに手を置いて、
次にブラケットを握っていく
main 10min 回転数100～110でペダリングスキルの
開発を狙いながら強度はLSD上限程度。
具体的には、ATに入らない程度でOK
週４回も行えば、必ずやせます！笑
強度が低いので続けられるはずです。
Dw 5min しっかりダウンも行いましょう。
回転数も落として、しかし、ペダリングには気をつけて！
■□現役プロが専属トレーナーとしてメールサポートします！───────
トライアスロンのためのバイクって、どうトレーニングしたら良いの？
近くに、スクールもチームも無いとお困りの方。
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