４月１６日 土曜日
今日は女性の辛さに効くアロマのお話です。
花粉症で鼻がつまる。イタい頭痛。重い肩こり。どれもツラいですよね。
その症状、アロマオイルで緩和出来るのはご存知でしょうか。
ここでは、症状別に効果的なアロマオイルをご紹介します。
花粉症の鼻づまりに良いアロマオイル
鼻づまりには「マートル」と「ペパーミント」がオススメ。
とくにペパーミントは症状の緩和だけでなく、リフレッシュにも効果的なので、少し気持ちを切り替えたい、なんてときにもぴったりです。
花粉症のときはマスクやハンカチにアロマオイルを垂らして香りをかいだり、洗面器や大きめのマグカップに熱湯を入れ、精油を1滴落とし、そこに顔を近づけて立ち上る蒸気をゆっくりと鼻から吸入する方法などがオススメです。
頭痛を和らげるアロマオイル
頭痛には血管が収縮しているものと拡張しているものの両タイプがありますが、両方の頭痛に効果を発揮するのが、ローズマリー（低濃度の場合）、ラベンダー、ペパーミント、カモミール、ローマンの4つ。
頭痛にはマッサージとアロマバスが効果的。
アロマオイルとホホバオイルを混ぜたマッサージオイル少量を両手のひらで薄くのばし、首の後ろに塗布して浸透させ、首の骨を挟むように両側を指で押して軽くマッサージしましょう。
アロマバスは少しぬるい38度ぐらいのお湯に5滴以下の精油を入れ、よくかき混ぜてから、全身浴は肩までしっかり、半身浴はみぞおちぐらいまで浸かります。
ゆっくりと深呼吸しながら入浴するのがオススメです。
肩こりに効果的なアロマオイル
肩こりは主に血液循環の滞りが原因です。なので、血行促進作用や鎮痛作用、のあるローズマリーやスイート・マジョラム、ラベンダー、クラリセージがベストなアロマオイル。
アロマ温湿布やアロママッサージで行うアロマテラピーが効果的。
アロマ温湿布は精油を3滴程と熱湯を入れた洗面器にタオルを浸してしぼり、首の後ろから肩にかけ、血行を促進して肩のこりをほぐします。
10分程繰り返しましょう。
心地良い香りに包まれて・・・
いかがでしたか？
ツラい症状もアロマオイルで癒されながら、緩和していきましょう！
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