こんにちは、れい子です。
昨日までは、「うつ病になり易い性格がある」ことと、
「性格は変えられるのか？」また
「性格を変えるにはどうしたらいいのか？」
この３点までをお話しました。
最終的には、性格と考え方を切り離すと、
物事が上手くいく・・と結論付けました。
ちなみに、私の例をお話します。
【私の性格】
負けず嫌い
なんでも一人でやる
助けを求めない
人に甘えない
打たれ弱い
素直じゃない
どちらかというと真面目
完全にうつ病になり易い性格なんです。
（実際になってますから(笑)）
でも、うつ病を完治させてます。
それは、自分の考え方（思考）を変えたからです。
私は、会社に復帰して休職して、を何回も
繰り返した典型的な慢性うつ病でした。
自分で「なぜいつも落ち込んでしまうのだろう」と
考えたのです。
落ち込む → 自分の考えでくよくよしてる → 取り越し苦労
ではないか？とある日気が付きました。
まず、「余計なことを考えることを止める」から
始めました。
なかなか、これが、難しかったんですが、
コツを掴めばできることなんです。
例えば、仕事で明日大事な約束があるとします。
私は「上手く行くわけがない」と思っています。
↓
でもそれは、まだ起きてもいない未来のこと
↓
なんで先走って「できない」と考えるんだ？
こういう流れで考えを変えて行きます。
段々慣れてくると、すぐできるようになります。
このマイナス思考を追い払うには、
ご自身の努力もある程度は必要です。
でも、
頭の中で考えればいいことだし、
まず、ちょっと、ボーっとして
考え出してみることです。
思考を変える・・・要領はこんな感じですが、
「私にはできない」「全然、無理」と思うならば、
下記に詳しく書いてありますので、
ご覧になってみてください。
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「思考を変える方法」あなたはうつ病を繰り返していませんか？
↓
「私が自力でうつ病を治した方法」を書いています。
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明日からは、更に掘り下げて、
「考え方の歪み」についてお話します。
考え方の歪み＝間違った思考でもあります。
今日も読んでくれてありがとうございます。
れい子
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