食べ方を変えるだけで

食べ方を変えるだけで、ダイエットがスムーズに！

朝食を抜かない。
なるべく決まった時間に食べる。
就寝の２～３時間前に夕食を済ませる。
よく噛んで２０分以上かけて食事を取る。



などは、ダイエットにいい食べ方の基本！太りやすい食習慣を改め、さらに…

空腹で買い物に行かない。
おやつの買い置きをしない。
食べたらすぐに片付ける。

など、食べすぎを防ぐ環境をつくることもダイエットのコツです。


あと、摂取カロリーが同じだからといって、気軽に食べられる１品料理を選ぶ
のは、早食いのもとになります。ラーメンやカレーなどより、皿数が多い
メニューを選びましょう！ゆっくり食べられるうえ、栄養も充実しますので、
同じくらいのカロリーなら、だんぜん一汁二菜の方がダイエット向き！


⇒ 健康を維持しながらダイエット


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