ヤセ体質になるための約束

正しく食べれば痩せられます！！


食事を摂る際に次の約束事を守れば、正しくキレイに痩せられます。
きちんと痩せる食べ方を知って、健康で美しい、スリムな体を目指しましょう！


やせる体質になる為の約束事…　５つ


　1日２回、メインのおかず
　　　メインのおかずといえば、肉・魚・卵。
　　　体を作るために欠かせないこれらのたんぱく質は、
　　　１日２回キチンと摂ります。筋肉量が増えて基礎代謝が
　　　上がるので、ダイエットにつながります。


　汁物を摂る
　　　体の”冷え”はダイエットの敵です。脂肪の燃えやすい代謝のよい体に
　　　するために、毎食、汁物を摂る習慣をつけましょう！！
　　　手作りする時間がどうしてもない時は、インスタントでも構いません。
　　　体を温めるために味噌汁やスープをぜひ！
　　　
　　　
　お米を食べる
　　　日本の主食はお米です。この慣れ親しんだ炭水化物を減らしてまで
　　　パンやパスタを摂取しては逆効果。お米は本来消化がよく、栄養も吸収
　　　しやすい優れたダイエット食品。腹持ちもいいので、ぜひ摂りたいものです。
　　　ただし、食べ過ぎには注意してください！


　生物・発酵食品を食べる
　　　消化や代謝に必要な”酵素”は４８度以上に加熱すると効力を失うので、
　　　生ものを食べましょう。腸内環境を整える乳酸菌を含む納豆や漬物など
　　　の発酵食品も積極的に摂りましょう。


　豆製品を食べる
　　　豆類は、たんぱく質も豊富な上、美容に欠かせないミネラルや繊維質、
　　　ホルモンバランスを整えるイソフラボンも多く含まれます。
　　　体の中からキレイになるダイエットを目指すなら、豆製品は欠かせません。


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