朝多く食べても大丈夫！

朝食をきちんと食べている場合に加え、
　もし朝食を食べ過ぎるような場合でも太らないこと
　が分かっています。


その理由は？


私たちの体は、前の晩にぐっすり眠り、心も体もゆっくり休養させると、
朝起きてから「さあ、活動するぞ！」とエネルギーを作り出す工場が
盛んに働きだすことになります。


そのために朝食にたくさん食べたとしても、摂取した食べ物は十分に工場で
燃えます。言い換えれば、火力発電所のように十分に燃え尽きて、
十分にエネルギーを作り出してくれるのです。


私達の体には、自律神経というバランスを保つ調節のシステムがあります。
これは２つの神経から構成されています。交感神経と副交感神経です。

前の夜から眠っているときは、副交感神経が優位に働いています。
これは胃腸の働きをよくして、食べたものをよく消化・吸収しようとするものです。

逆に朝起きて活動し始めると、交感神経が優位に働くようになります。
この場合、飲んだり食べたりしたものを、よく燃やしてエネルギーをつくり、
活動に使おうとするものです。

ですから結論としては
朝食を抜くと、逆に肥満を起こしやすくなる というわけです。


複数の人に１日の総カロリーは一緒にして、
食事の回数を1日に１回から６回までに分けてそれぞれを食べさせる実験
を行ったところ、


最も太ることがなかったのは、
１日の食事回数が４～６回の人たちで、


一番太ったのは当然１回、次は２回でした。


この結果を受けて、
「だったら現在１日３食から、１日６食にしよう」と
思ってしまいがちですが、


ここが落とし穴


1日に食べる総量を６回に分けるので、
1回の量は、今食べている量の半分になります。


はたして、この条件で続けられるでしょうか。
できない人は、今まで通り、１日３食で、朝を抜かないようにしましょう。　


⇒ 食べないダイエットはエネルギー不足


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