夜食の小ワザ

我慢できない時にはちょっとだけ！


ダイエット中に夜食というのはできれば避けたいものです。
寝る直前に食べるとエネルギーが消費されず、寝ている間に脂肪になりやすい
からです。といっても夜中にどうしてもお腹が減って眠れない、という時は
仕方がないので、次の２つの心得で乗り切りましょう。

長いダイエットの途中、どうしてもダメな時もあると思って、
また翌日から頑張っていきましょう。


①　腹の虫は昆布のうまみでなだめる
低カロリーで食物繊維の豊富な昆布は、ダイエット中の強い味方。
昆布を噛んで空腹感を抑えてみましょう。昆布はうまみもあるので、
ゆっくり噛んでいると満腹感が出てきて、お腹の虫も徐々に
落ち着いてくるはずです。


②　ホットミルクで空腹を和らげる
温かい飲み物を飲んで胃を温め、空腹を紛らわすてもあります。
温かい飲み物は一気に飲めないので、少しずつすすっていると、
たくさん飲んだ気になれます。夜はカフェインの多いコーヒーなどは避け
薄い日本茶や低脂肪乳のホットミルクなどにしてみましょう。


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