飲み方の小ワザ

アルコールも工夫次第　上手に飲もう！


ダイエット中に高カロリーのアルコールは避けたいところですが、
「どうしても止められないのよね！」　これも事実だと思います。

酒のつまみも揚げ物などのカロリーが高いものが多く、
ダイエットには大敵。しかし、飲みたいのを我慢しすぎるのもストレスを
ためることになり、かえってダイエットの妨げになることもあります。
ダイエット中でもちょっとの心得で、お酒と上手に付き合う方法もあります。


①　飲むお酒は１種類
最初にビール、その次に日本酒、焼酎と、飲むお酒の種類を
次々に替えていくと、それにあったつまみにもついつい手が出て
しまうもの。それを避けるためには、酒はちゃんぽんにしないことが
ひとつの手。飲むのは１種類にする！と決めておきましょう。


②　焼酎は炭酸水で割って飲む
アルコール類は高カロリーなので、水やお茶などのノンカロリー飲料で
割って飲むのもオススメです。焼酎などは甘くない炭酸水で割りましょう。
炭酸でお腹が膨らむので、結果的にアルコールの量が抑えられます。


③　「１杯だけ！」宣言をする
お酒が入ると興に乗り、ダイエット中なのもついつい忘れてしまいがち、
「今日は１杯だけ」と宣言してしまうのも一つの手です。
また、冷蔵庫につめたいビールがあると、晩酌につい２本目に手が
伸びてしまいます。ビールは冷蔵庫から出し、１本だけ冷やしましょう。
ぬるいビールには手は伸びませんよね。


④　酒のあとのラーメンはぐっと我慢
お酒の後は、こってりラーメンで締めたくなるものです。
でも夜中のカロリーの摂りすぎは明らかに肥満のもとです。
どうしてもというなら、せめてそば、うどんにしましょう。


⑤　するめを噛む！
つまみには噛み応え抜群のするめを用意するといいでしょう。
高たんぱく、低カロリーでゆっくり噛んでいれば満腹感もでて、
飲みすぎ、食べすぎの防止にもなります。野菜スティックも低カロリーで
噛み応えがあるのでお勧めです。


⇒ ラクに長くがダイエットのコツ


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