実際それどうなの？ダイエット法

巷に溢れるダイエット法の数々。一体どれが本当でどれが嘘か分からない。


やたらとあるけど、実際それどうなの？を
一部、私自身の経験も交えて書いてみたいと思います。


×　風船ふくらましは痩せる？

風船をふくらませることで、腹筋などを使いますが、
消費カロリーからすると、微々たるものです。

もし、風船ふくらましで効果を求めるなら、
数十分は続けなくてはいけないので、あまり効果は望めません。
それより、腹式呼吸による深い呼吸を心がけるほうが副交感神経が
優位になり、リラックスできて（代謝も上がり）体にはよさそうです。



△　チョコダイエットは痩せる？

チョコレートには血糖値を素早く上昇させるなど、
ダイエット効果が期待できます。
カカオ含有量７０％以上のビターチョコを１日３回、
食事の２０分ほど前に食べるのがルールです。

しかし、つい食べ過ぎてしまったり、その後の食事での
摂取カロリーを意識しないと、むしろ太ってしまうことも
あります。



× 中国茶は痩せる？

勘違いされやすいところですが、
中国茶には 、体脂肪を直接分解する効果はありません。

ただし、食べた物の中に含まれる脂肪分を、体が吸収するのを阻害する
成分が含まれるため、利尿作用や便通を促す作用はあります。

摂取した脂肪分を分解する効果は高いので、
食べ過ぎた！と思ったときや脂っこいものを食べたときには、
胃腸の働きを整えるためにも食後に中国茶を飲みましょう。
肥満防止に役立ちます。

ちなみに、体脂肪を減らす成分で有効なのは、カフェインやカテキン。
緑茶やコーヒーに含まれるものです。


⇒ 日常生活を使ったある方法で、痩せるカラダを作る


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