『ごはんやパンを食べると太る？』

×　ごはんやパンを食べると太る？

食事で得られるエネルギーは、炭水化物 ⇒ たんぱく質 ⇒ 脂質の順で
体内に吸収されます。つまり、炭水化物を含むご飯を抜くと、
高カロリーなたんぱく質や脂質を多くため込むことになってしまいます。

炭水化物は消化や代謝のエネルギーになるだけでなく、
脳のエネルギーにもなります。

また、噛み応えがあり、満腹感が得られるなど、太りにくい体内環境を作る
ためには欠かせません。

ただし、摂りすぎるとカロリーオーバーになってしまうので、
１日に必要な摂取エネルギーは個人差がありますから、
エネルギーの増減は主食の量でコントロールしましょう。
（炭水化物は１ｇあたり　約４kcal