食事制限だけのダイエットは問題！

食事制限だけのダイエットには問題があります。
その理由は…


健康を意識してやせるためには、筋肉と脂肪の関係をしっかり考える必要が
あります。単に食事量を減らして脂肪を減らそう！というようなダイエットの
考え方ではダメなのです。


脂質の消費者である筋肉を増やす、少しでも増やす！
それによって代謝を上げることが、健康のためのダイエットには必要なのです。


そうと分かっていても、筋肉を増やすというのは優しいことではありませんから
ラクをしたい私達は、やはり摂取エネルギー減少のほうを意識してしまいます。


それ自体は悪くありません。　消費エネルギーに対し、摂取エネルギーを
減らすというのは当然考えることです。エネルギーの収支がマイナスになる
のですから、蓄えられた脂肪も減ります。


しかし、食事制限だけのダイエットは思惑通りに脂肪を落とすことが出来ても、
同時に筋肉も落とす、というのが最大の問題です。


なぜ問題なのかといえば、筋肉が減るということは、基礎代謝が減ると
いうことにつながるからです。


基礎代謝は、最低でも運動の２倍のエネルギーを消費する大きな要素ですから
筋肉を減らすダイエットは、代謝の低い体にしているということ、


つまり　「痩せにくい体をわざわざ作り出している」　ということになるのです。


■ 関連記事　　
　　　１日３回きちんと食べる
　　　食べるタイミングで太りにくい食習慣
　　　　　　


⇒ 新陳代謝をよくする２段階の効果



この情報参考になったよ！という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓