なぜ太る？

そもそも人はなぜ太ってしまうのでしょう？　　

簡単にいえば、

摂取カロリーより消費カロリーが少なく、余分なエネルギーが脂肪 として
蓄えられてしまうこと。「肥満」とは、その収支が黒字続きの状態をいいます。　　

その原因としては　（５つ）

● 過食
過食によって摂取エネルギーが過剰になると
体に代謝異常がなくても、エネルギーの貯蓄を増やすように
働き、体脂肪が増えます 。


● 誤った食事の摂り方
食事回数や食事時間が「肥満」に影響します。
１日２食の欠食型 や一日の食事量の半分以上を夜にとる
夜食型が肥満につながるようです。


● 遺伝
肥満という形質が遺伝するのではなく、
体脂肪をある一定量まで蓄えられるという能力が遺伝します。
そのため、太りうる遺伝因子を持った人が栄養を摂り過ぎると
初めから肥満体になります。


● 運動不足
運動不足になると、基礎代謝が低下し、貯蔵エネルギーが増えやすく
なります。またインスリンの分泌状態も乱れ、エネルギーの貯蓄に
傾いた代謝状態が作られるため「肥満」となります。
⇒基礎代謝を上げる運動


● エネルギー消費障害　
脂肪細胞には、エネルギーの貯蔵庫として働く白色脂肪細胞と
エネルギー消費を行う褐色脂肪細胞とがあります。
この褐色脂肪細胞が適切に働かないと、エネルギー消費の少ない
基礎代謝率が低い体質となって、貯蔵エネルギーが増えるので
体脂肪が増えます。


⇒脂肪を燃焼させないとダイエットは成功しません。


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