長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング -2ページ目

長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング

背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム(背骨コンディショニング)の体操指導をしています。何をやっても改善出来なかったや腰痛、猫背、膝痛…その原因は?体力(行動体力・防衛体力)や、運動能力アップのための、セルフケアは「これ!」お伝えします。

本日のブログ更新

少々遅くなってしまいました。

 

・コープソシア文化教室

・南老人福祉センター2本

 

50名近くの方とグループ体操を行いながら

体験エピソードをお聞きできましたよ!
(嬉しいメッセージも)

 

背骨コンディショニングの参加者さまから

ご好評をいただいて抽選状態です。

 

お聞きしたエピソードは

随時書いていきたいと思いながらも

日々のレッスンや矯正、読書…

書き切る時間を作らないとな~と。

※忘れないように箇条書きでも残すようにしています。


さて!!!前置きが長くなりましたが

本日は満員御礼のご報告です。

帯広で開催されるプレミアムレッスン&コラボ矯正

 



プレミアムレッスン定員120名

コラボ矯正枠もすべて

満員御礼となったと報告がありました。

 

私も札幌から向かい

当日は撮影&サポートに入ります。

 

レポはリアルタイムでアップできませんので

後日感じたことを含めて投稿していきますね。

 

image

 

7年前の時にも

120名さま満席だったということを聞き

 

農業が盛んで繁忙期だったり

環境や状況の変化を感考えると

同じ参加者さまが来られる訳ではありません。

 

どのような参加者さまが

お越しになるのかは

私にはまったく見えておりませんが

 

日野先生を待っていた方

先生方と過ごす時間を

楽しみにしていると思われます。

 

刺激がある日であることは

間違いないので

私も楽しみです照れ

 

image

 

帯広開催のプレミアムレッスン&コラボ矯正

沢山のお申込みに感謝いたします。

 

ブログに書いているだけで

私も何もできていませんが笑い泣き

 

皆さまに背骨情報をお届けできるよう

これからも発信頑張りますね~。

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

このブログを書いている人

背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト

北海道民の桃世(ももよ)です。

・背骨コンディショニング協会スペシャリスト

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・日野塾・Hino method 塾生

 

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※ご依頼承ります。先生方にお繋ぎし調整します。

見事な蜘蛛の巣

 

引っかかるとガッカリしますが

視点を変えただけで興味深いものに。

 

 

調べてないので無知がバレますが

 

金網の組み方も

辿って辿って…大元を辿れば

自然界の営みがヒントになってるんだろうなと。

(調べれば良いものを…歩くことに集中)

 

 

こうやって何にピントが合うのかを楽しみながら

40分ほどのウォーキングを。

 

iPhoneとお賽銭、家の鍵のみで出発

 

手ぶらではないですが

何も持たずに

五感を使うことは間違いないです。

 

 脂肪燃焼!30〜40分のウォーキング


食と有酸素運動では
個々によって把握や調整が必要ですが
40分くらいのウォーキングを
週3~4日をお勧めしています。
 

日常生活で歩かざるを得ない方は
ちょっとポイントだけ変えるだけで
体重や腹部周りに変化が出てくる可能性大
 
私のように…車移動で
ドア to ドア状態ですと
確実に運動不足ですので
意識的に取り入れなければなりません。

 

 

 あなたはどっち!?日常に組み込まれているか否か

A

自転車通勤の方も

片道20分~30分こいでいたら

日常に組み込まれているタイプ

 

自宅からスーパーまで

徒歩20分以上かかる方も

組み込まれているタイプです。

 

自宅内の活動量が

意外に多い方もいて

クリアしている方もいると思いますが

例が多くなってしまうので、別途(笑)

 

B

職場と自宅まで車移動の方

かつ、肉体労働でもない…

 

動く機会が少なく

座りっぱなし(自宅で完結)

 

近場で済ませる

近場も車を使う

 

 

A、Bの活動量、想像できますよね。

 

私のようなBに当てはまるタイプの方は

意識的に取り入れていく必要があるのは

一目瞭然ですね。


とは言え…やらなければは辛く続きません笑い泣き


だからこそ、いくつか

やる理由を見出していけると良いな〜とも

思ったんです。

 

 

 体内は見えないけれど血管壁に溜まっていくプラークを回収している(はずだと思いながら!)

  

体内は見えないので

危機感が出にくいのですが

血圧が高いう運動を進められている方や

糖尿病になりそうで指導を受けている方は

 

食事と有酸素運動が

アドバイスに組み込まれているはずです。

 

有酸素運動をした方が良いのは

重々承知…(の方もいらっしゃるはず)

 

有酸素運動は血管壁に溜まってしまうプラークを回収してくれるんですよ。

 

やらなければならない…と思う運動は

とってもキツイので

ご一緒に楽しみを見出していきませんか!?

 

「今日は少しでも歩こう」と思えるようになり

ようやく義務から脱出できてきた気がします照れ

 

まだ油断できません…

自分を信じてません…

どうせ、雪が降り始めたら変わるはず、と。

 


私もどうしたら続けられるのか

色々と試したり踏ん張りながら

背骨コンディショニング

食トレコンディショニング(食と運動)を

実践しているんですよ照れ


せっかくやるのでしたら
「あるもの探しをしながら」
興味関心の数をも増やしていきたいものです。

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

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背骨コンディショニング協会認定

スペシャリストの山田桃世です。



本日は、痛みや不調に関係することを

お伝えしていきますね。



手のしびれは何のサイン?


手の痺れ


神経が伝導異常を引き起こして『しびれ』を起こしている状態を指します。



なぜ伝導異常を起こすの?


神経の伝導異常は、神経の不具合です。


神経は背骨から出てますので

背骨がずれると

神経が引っ張られてしまいます。


神経が引っ張られても

痛みが生じる


背骨コンディショニングの独特な考え方になります。


ゴムを神経と見立てて説明します。

想像してみてくださいね。


背骨から出ている神経(ゴム)が

ピーンと引っ張られてしまったら

張り詰めて細くなって硬くなって

切れてしまいそうですね…


なんだか痛そうですよね…


神経のけん引で

・痛みが出てしまった

・しびれが出てしまった

ということなんです。


ですがご安心ください。

対処方法はあります。


ご自身で改善できるうちに

ケアしてみませんか。



対処法!やっておきたい背骨コンディショニング


お伝えできてませんでしたね。


手のしびれが関係している腕神経叢は

首から出ています。


首→肩→肘→指先


神経をゆるめる動きや筋トレで

手のしびれを改善していきましょう。


二つのおススメの運動をご紹介しますね。





また痛みや不調、対処法などをご紹介します。


長引く症状を抱えている方は

『こんな時はどうするの?』

メッセージやコメントで聞いてくださいね。


 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

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