札幌*背骨の歪み改善/芯ある心とぶれない身体

背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム(背骨コンディショニング)の体操指導をしています。何をやっても改善出来なかったや腰痛、猫背、膝痛…その原因は?体力(行動体力・防衛体力)や、運動能力アップのための、セルフケアは「これ!」お伝えします。

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皆さま、こんばんは。背骨コンディショニング協会インストラクターの山田桃世です🍑


雪かきシーズンが始まりましたね。
2日前は地面が見えていましたが、あっという間に雪景色。一日、二日で、見ている景色が変化する北海道です。


さて…腰に、不安を抱えている皆さま。
雪かきをする時はお気をつけ下さいね。


背骨コンディショニングをご存知の方は、レスキュー体操はわかりますよね?


腰痛のお話しです。

・許容範囲を超えた時に、仙骨はズレます。
・ズレると神経が引っ張られて痛みが出るんです。


スコップと雪の重さ。
運ぶのは、一回二回ではないですからね。


仙骨がズレない為に、やっておきたいこと、それは、お尻の筋力を鍛えておくこと!


10回×3セット!週に2回
(間に必ずストレッチを入れます)



お尻を鍛えて、雪&スコップの重みに耐えられるように整えておきましょうね。


腰痛&ギックリ腰になってしまった時の対処法は、また今度ご紹介しますね。

 

中島体育センター

背骨コンディショニングdeナイト
毎週 火曜日 19:00~20:00   

 

コープ文化教室(石狩・ソシア)
石狩
 水    10:10~11:10
 金(隔週)13:45~14:45
ソシア(南区)
 金(隔週)10:00~11:00    

 

心身美活部(サークル)
札幌エルプラザ
 月 10:00~11:30
豊平区民センター
 月 18:45~20:15
白石区民センター
 水 18:45~20:15(月2回)
当別
米俵(南幌) 

 

感謝!サロン 主催

Healing和さま(リンパケアサロン)
千歳福祉センター
第4 金 19:30~20:30 

 

お申込はこちらをクリック

 

 

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皆さま、こんばんは。背骨コンディショニング協会インストラクターの山田桃世です🍑


パーソナルトレーナー講座、1日目。
終わりました。

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個々に対応していくのが、パーソナル体操(パーソナルセッション)です。


次回まで(までとは言わず…その後も)自分の体に対しての「運動処方」をしたいと思います。


今日は丁度、私の身体が反応を。
歪みを感じる状態を示してくれたので、早速シートにも記入して、取り組んでいきます!


…とは言っても、本日は大事なことをメモするだけして、頭は休めます。

 

中島体育センター

背骨コンディショニングdeナイト
毎週 火曜日 19:00~20:00   

 

コープ文化教室(石狩・ソシア)
石狩
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 金(隔週)13:45~14:45
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 金(隔週)10:00~11:00    

 

心身美活部(サークル)
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豊平区民センター
 月 18:45~20:15
白石区民センター
 水 18:45~20:15(月2回)
当別
米俵(南幌) 

 

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Healing和さま(リンパケアサロン)
千歳福祉センター
第4 金 19:30~20:30 

 


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皆さま、こんばんは。背骨コンディショニング協会インストラクターの山田桃世です🍑
 

いよいよ明日、パーソナルトレーナー講座の一回目。背骨コンディショニングのスキルアップの学びです。

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背骨コンディショニングに出会う前にも一対一で対応してきました。


もう一歩、二歩、個別ケアが行えるのではと思うとワクワクします。頭がパンクするかもしれませんが、しっかり学んできます!!

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皆さまに還元していきます。

 

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石狩
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 金(隔週)10:00~11:00    

 

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 月 10:00~11:30
豊平区民センター
 月 18:45~20:15
白石区民センター
 水 18:45~20:15(月2回)
当別
米俵(南幌) 

 

感謝!サロン 主催

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千歳福祉センター
第4 金 19:30~20:30 

 


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