こんにちは。
八木美沙季です。
今日は娘たちの始業式。
春休みはあっという間に終わりましたが
新年度は私も
気持ち新たに、色々な事にチャレンジをしてみたいと思っています。
そのうちのひとつが
運動。
子供たちが新しい習い事をはじめたのですが
その待ち時間に、親の私も施設ができるのです。
週一ですが、昨年は全く運動をしていなかったので
ちょっと気合を入れてみようかなと^^
更年期世代は
エストロゲン分泌量の低下により
骨粗鬆症や高脂血症などの成人病予防の為に
運動をすすめられるかと思いますが
運動することにより
そのリスクも低くなることがわかっています。
運動すると
女性ホルモンエストロゲンは
微量ながら分泌されるからです。
（正確には副腎から分泌される男性ホルモンが代謝されて
エストロゲンに変換され分泌されます）
運動といっても、激しいものをする必要はなく
ウォーキングやダンスなどの適度な有酸素運動を。
運動によって、自律神経も整ってくるので
やっぱり更年期世代こそ
運動は欠かせないということですね。
落ちにくくなった脂肪も燃焼しやすくしてくれそうです。
わざわざ「運動」する時間がないときは
日々、まめに体を動かすことでもいいですよね。
エスカレーターは使わずに、階段を登る
とか
子供と一緒に、外遊びで走り回る、、、とか。
私は、自宅での仕事がほとんどで
移動も車を使うことも多いので
この春からは
カラダを動かすこと
を楽しんでいきたいと思っています^^
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