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内藤先生の食事管理で、体脂肪はさほど乗せずにバルクアップができたらこの4ヶ月。

やっぱり、食事って大事なんだ。

周りがびっくりする程食べてます。

食べなきゃ痩せないし

食べなきゃ筋肉付かない

って、ほんと実感です。

今はシーズンオフにより、体脂肪は15%前後を推移したままさらにバルクアップします。

いざ大会に出るとなればあまり太っていたら減量が大変、、、

水分量はいつもの如く

60%

よくクライアント様で

浮腫みます

と、ご相談を頂くのですがたいてい40%位です。

それに比べたら私の水分量かなり高めですね。

筋肉が水を含んでいるから👌🤗

他の詳細は師匠にのみ開示しました👌

日本人の女性は特に体重のみを意識しがちですね。

筋肉量が高いと当然体重は重たくなります。

体重の変化で苦しまないで👍

身体が何でできてるか。

で、見た目が随分違います。

筋肉量が増えると、ほんと生活が楽になってきます。

疲れにくい

筋肉量が増えると、さほど体脂肪率変わらなくても見た目が全然違ってきます。

去年の８月はコンテスト前により体脂肪率は一桁にしました。

水抜きもしました。

かなりカリッカリな仕上がり。

筋肉量が増えるとボリュームがあります。

しかし、筋肉増やすのって

正直むーっちゃ大変です。

とにかく

こつこつ。こつこつ。こつこつ。

それしかないね。

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代表　小川美衣