ハート・コネクションの練習クラスだったのですが
そこで行ったエクササイズがご好評だったので
こちらでもシェアしたいと思います。
（やりたい方は）
『ボディスキャン』から始めます。
ボディスキャンとは
からだをつま先から頭のてっぺんまで
感覚をスキャンしていくようなエクササイズで
マインドフルネス瞑想の一つなのですが、
HCタイムではアレンジして
あえて『ささー』っと進めます。
…そして
ボディスキャンをしながらお顔の辺りまできたら
顔
顔の周りの細かな筋肉
その動き
それを意識して
その後
目。
目の玉（眼球）目の奥に しまう
そんなイメージをしてみます。
ふだん
物を見る・見つめるときの
目の使い方は意外と
眼球周りの筋肉をキュッと縮こまらせて
集中してがんばるようにみていたりします。
だから
ふんわり 見る
見ることを 休む
そんなイメージで、
目の玉を 頭の真ん中にしまう
そんな風にしてみます。
…
実際に ゆっくりしてみるのと
ただ字面を読むのと かなり違うので
ぜひ、ほんの数秒でも試してみてくださいね＾＾
今日ご参加くださった方は
『体感としても
こめかみが刺激されて
リラックスできたように感じました。』
とのことです。
わかります。
『どんな目の使い方をしているのか』
ぜひ違いをお試しくださいね。
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