深呼吸は、体の余分な力を抜くのに、
とても有効です。
どうしても、緊張しがちな毎日ですから、
ちょっとした暇を見つけては、
深呼吸してみてください。
深呼吸ならば、
場所がなくても、
時間がなくても、
誰にでもできます。
呼吸は、とても重要で、
今の生活内では、
おそらく、ほとんどの人が、
深い呼吸ができていません。
そのため、緊張が取れなかったり、
息苦しかったりすると思います。
肩に力が入っている人の呼吸は、
間違いなく浅いです。
背筋を伸ばし、
ゆっくりと息を吐ききります。
もう息が続かなくても、もう一息出すくらいまで、
吐ききってください。
そのあと、ゆっくりと吸うのです。
おなかがはちきれそうになるまで、
息を吸います。
そして再び、息を吐ききる。
これを繰り返すだけです。
簡単ですね。
肩こりのひどい人は、
特にやってみることをお勧めします。
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