食べごたえがないと 満足できないことも
よく噛むことは 満腹中枢が刺激されて 満腹感を生みます
のどごしのいいもの あまり噛まないものは
やはり空腹とつながりやすい・・・
食事にボリュームを持たせるためにも
食べごたえ、噛みごたえのあるもの、良質な油などうまく使いたいですね
海藻とくらげのサラダです
低カロリーでくらげはコリコリ 噛みごたえがあります＾＾
こちらのくらげdeサラダを使ってみました ↓↓
中はこんな感じ ↓↓
大根ダイエットもちょっぴり意識して 笑
さっと洗ったあと たっぷりの大根おろしにつけてもどしました
ポン酢をかけて 食べると美味しい
くらげdeサラダ 気になる方は こちら↓↓
マルトモ
こちらは 去年から私のデトックスの定番スープを作るところ ↓↓
入れるのは いつも同じですが＾＾；
トマト 玉ねぎ 大根 切干 マイタケ です
その日の気分で 味付けは変えられるから便利
こちらも 今熟読中 ↓↓
炭水化物が中心の食事だと 食後高血糖による
インシュリンの分泌により 血糖が下がりすぎちゃうことも＞＜
食べごたえのある食材には 多くのものが繊維を含んでいて
コレステロールの排出、便秘の解消などつながります
積極的に摂りたいですね
ダイエット中には特に ゆっくり噛んで食べることを意識したいものです
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