ストックなおかず**お助けマンのクリームコロッケ | 管理栄養士IDEAの*健美なkitchen*

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心もからだも満足できない食事は過去の時代!見た目も美しく健康的!毎日帰りたくなるような食卓を目指します。






特濃ミルク特売!!




そんな時にストックしたくなるおかず。


クリームコロッケ


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この時も 2本 300円 の特売にのせられて…

ついつい買ってしまった牛乳2本うし



二人暮らしには消費できない量なのです。。がーん

育ち盛りのお子さんがいればあっという間なのかしら。



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---材料 二人分------------------------------------------


牛乳         300ml

小麦粉       30g

サラダ油      20g

バター       10g

玉ねぎ       1/2個 ※みじん切り

鶏ガラスープ   小1 ※顆粒

塩          小1/2~

ブラックペッパー 少々



---作り方-------------------------------------------------


①フライパンにサラダ油をひいて玉ねぎを炒める。


②炒まったら小麦粉をふり入れて炒める。

 Point!!こうするとダマにならない!


③牛乳を少しずつ加えて小麦粉を溶きのばす。


④鶏ガラスープと塩で味付けし、ブラックペッパー少々。

 ※ちょっと濃いめくらいに。


⑤濃度が出るまで煮詰めて、最後にバターをいれて香り付け。


⑥製氷皿にいれて冷凍庫へ。


⑦固まったら取り出して衣をつける。

 Point!小麦粉⇒小麦粉(大1)と卵(1個)を合わせたもの⇒パン粉
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⑧油で揚げて完成!



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衣をつけてから冷凍庫に入れておけば


お弁当にもOK!

あと一品欲しいときにもOK!


困った時のお助けおかずになりますよ♪



ちなみにこれにバジルを少々入れるのが好き電球

ちょっぴりイタリアーンな食卓にどうぞ笑い




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