昨日は飲み過ぎました。
そしてPCもトラブルで、動き出したのは４時。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股。
今朝のYOGAはムーンデーバージョン。
呼吸音に意識を向ける。
HAYASHI先生の指導（新）はココ（リンク）
昨日のサイクリング、気合いで引いていたので、
お尻とハムがちょっと怠い。
足首もゴリゴリしている。
その辺りをストレッチする感覚で、進める。
呼吸音はいつもよりも大きく出ていたかな？
眠かったので、自分でも意識がわからない。
うううう～～ん。
飲み過ぎはいかんな～
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ○
ストレッチング○
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○
明日も、呼吸音に意識を向けよう。
ランはどうしようかな～
続けて弱虫ペダルを見ながら筋トレ。
１日×１トレ１日目。
巻ちゃんかっこええ～
今朝のパンは、昨日買ったメティサージュの
プラティン（フランス食パン）
シエン・ブランのクルミレーズンパン
美味しいです～～
ちなみに、今日は
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ウマいシェフと初２ショット
パン購入サイクリング
昨日は、ウマいシェフとサイクリング。
二人でサイクリングに行くのは初めて。
LOVELOVE旅だ～（爆）
メティサージュにパンを買いに行くんだ！
って話していたら、シェフも同行する事に。
そんな企画が、一昨日、急遽決定しました。
待ち合わせ場所は、
野町駅
ちょっと早く着いたので、ネタ作りに
イタリアレストランとMILANI♪
シェフいないかなとウロウロ。
ラブホ前の駐車場にいます。
そしてここで最初の悲劇が、、、
未だ気づかず。
シェフ登場。
パリのパン職人ルックらしい。
それにしても、厚着し過ぎと思うんだけど。
ヒートテックにエプロンはね～
グローブも痛いし暑いし（爆）
出発～！
しかし、クリートが入らない。
全然入らない。
２kmほど進んでチェックすると、、、
最初の悲劇・・・
ペダルの後ろの部分の引っかかりがない！
ペダル破損だ！！
そう言えば、白菊のラブホ撮影しているとき、
プラスチック音がしたぞ、、、
戻ってみると、ありました。
かしポッキリ逝っているので、修復不能。
うううう・・・
シェフに悪いと思いつつ、自転車交換。
気を取り直して出発。
ムラタ前～
鶴来峠～
ね、NAKAGAWAでしょ。
今日はパン購入旅なので、
リュック背負ています！
早くも１５分のロス。
怒りの（笑）シェフは、ランチ営業もあるので、
「罰としてあにゃもが
ずっと前を引け！！」
ひい～！わかりました～～
ラブラブ初デートサイクリングのはずが（爆）
慌てているので、あまり撮影できず。
天狗橋～
JAIST坂で、ライディング方法談義。
シェフは肘を90度くらいにするらしい。
このままダンシングも入れるとの事。
あにゃもは、肘締めて乗る事を今日も意識。
何の話からか、
ホモの三角関係は死を招く恐ろしさ！
と言う話に。。。
素敵女子と対面関係でお願いします！！
とりあえず撮影。
この後、最高時速挑戦（笑）。
７０出ないな～
この日はローディーをよく見かけた。
トンネルを抜けると銘水大判焼きの店。
しかし、
営業前で無念のポーズ。
この前、ここでご年配に囲まれて
モテモテだったらしい。
気合いを入れて走ったので、
あっという間に粟津総湯。
メティサージュ到着～
さっそく物色
今日のお目当てはバゲット・クラシック。
面白い形のもあるぞ～（笑）
店員さんではありません（爆）
で、購入完了！
撮影していると。。。
大野に行く予定のあのお方が、、、
あにゃもが来るって言うから
来てやったぞ！
颯爽と登場フレディ・Mさん。
ヨシタベーカリーに行っていたらしい
ヨッシーさんもいました。
しかし、シェフが馬コスプレじゃなくて、
超ガッカリのフレディさんでした。
それを聞いて無念がるシェフ。。。
そして、補給。
男は黙ってカツサンド！
しかも２切れ入りが漢です！！
フレディさんとヨッシーさんは１切パック。
暫し歓談の後、、、
ポーズ写真をシェフに撮影してもらう。
＞＞最初の写真
フレディさんと一緒。
ザックにバゲットがミソ。
メイキングポージング写真
（写真提供ヨッシーさん）
この姿をクルマに乗っているオネイさんが
ガン見していたらしい。
惚れたのか？（爆）
帰着時間があるので、
そろそろお二人とお別れ。
お二人の方を向くと、フレディさんが
ストッキングをなおす女子ポーズ（爆）
今度は一緒に走りましょうね～
帰りは、５kmほど遠回りだけど、
平地スペシャルコースを選択。
１０時半に店に辿り着くぞ～～！
と９時前に出発。
なんと、ずっと石川県民のシェフですが、
小松ドームを見た事がなかったらしい。
しかし、、、
愛人とイチャイチャ市長の時にできたとか、
野球できないサイズに市民ガッカリとか、
あにゃもの知らない事はご存知でした。
今日から、愛人ガメラと呼ぼう（笑）
ガメラを眺めるシェフ。
南加賀公設卸売市場に注目中。
一般人は入れないけど、
王様でVIPな我々なら大丈夫。
大急ぎの行き帰りでしたが、
料理トークもしつつ、楽しいライド。
あにゃもはビゴリが好きなのですが、
東京にトルッキオという店があるらしい。
スキャンピのビゴリが４５００円？？
ひいいい～～
レッドカーペットでお出迎えとか、、、
行ってみたいと思い、今調べたら、
出張でよく行く界隈だった。
今度行ってみよう。
あ、エビは食べませんよ。
帰りのコース、どこを走っているのか
よくわかっていなかったシェフ。
８号線に出るとちょっと理解。
ナカトベーカリーとピグマリオン前を通り、
農口酒造に行こうと交差点を曲がると、
電話がなる。
そしてポーズ！
は、うまくいかず（笑）
何のポーズだ？
もっと速く引きやがれ？？
天狗橋を渡り、あとは下り基調。
向かい風に力を振り絞る。
あと３０分で１０時半。
ちょっと厳しいな～
ここから１５kmくらいあるはず。。。
お店近くになると、
シェフはエースになる。
あにゃもを発射台にドキューン！
そりゃないぜ～（笑）
１０：３５に到着～～
コーヒー頂く～～
うまい～～
ごちそうさまでした。
スタッフの皆さんは開店準備中。
何故かカメラマンさんもいた。
ブランコでシェフの知り合い男性と
そのお子さんと暫しトーク。
あにゃもは、友人宅にお呼ばれなので、
適当に帰宅。
ありがとうございました～～
しかし、すぐさまアクシデント！！
ガタガタ道を通っている時に
最終悲劇が発生！
ツールボトルの蓋が開いて、中身落下！！
お散歩中の老夫婦に工具を拾ってもらう。
CO2カートリッジと蓋は発見。
しかし、CO2空気入れがない、、、
自転車おいて探しまくり、
数分後、
ありました、、、
よかった。
１００kmにちょっと足りないので遠回り～
馳議員が演説中。
女子大生の看板の下ですよ！！
ん？あれが無いですね。
行きましたよ。
四十万谷本舗でジェラート！
わが家の目と鼻の先ですがね。
加賀片瓜粕漬と梅干し。
お店のひといわく、粕漬けは
和風ラムレーズンらしい。
美味しかったです～～
ちなみに買ったパンは
これと（今日の朝食）
これです（友人の足と共に）。
半分練習みたいでしたが、
楽しいサイクリングでした。
また行きましょうね～
こんどはゆっくりとね～～
GF富山は一緒に走りましょう♪
明日の怪しいキャンプ、晴れると良いですね。
俺なら行かない（爆）。
あ、ペダル交換しなくちゃ。
TIMEのエクスプレッソにしよう。かな。
NAKAGAWAにそれつけて、
MILANIはNAKAGAWAのiクリック移植。
今年は、散財多いな～～
あ、悲劇のおまけ。
また、ガーミンのデータがおかしい。
YOGA／ムーンデーバージョン４０分
筋トレ／１日１トレ１６分＋YOGA的腹筋
四股／高速四股１００回
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