先日みつけた見知らぬ小箱
今日は満月ムーンデー。
しかし、雨の朝。
満月は見えません。
しかも、あにゃもは２度寝。
気づけば４時過ぎ～
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
今朝のYOGAはムーンデー瞑想
尾骨たくし込み腰骨に意識してみようと思う。
HAYASHI先生の指導はここを見よう（リンク）
サマスティティヒ１０分
尾骨たくし込みを意識すると、スッと立てる。
しかし、お尻に力が入りすぎる感覚もある。
かといって緩めると、姿勢が崩れる。
バランス難しいです。
太陽礼拝Ａを３回
腰と肩甲骨に意識。
気持ちよく伸びる。
尾骨たくし込みに集中すると、背中が疎か。
呼吸もきちんとできていたかな？
パドマーサナで瞑想１０分
雑念はあまりない。
股関節が固かったから、そっちに意識向いたかな？
腰から股関節を柔らかくするイメージで座る。
尾骨たくし込みは？？ですが、
背筋を伸ばして、肩甲骨や肩を下げる感覚で。
最後はシャバーサナ１５分。
寝そうになりました。
明日は、尾骨たくし込みと腰骨と肩甲骨に意識。
大きく呼吸できればな～
今朝のパンは新出製パン所の
匠食パンでコンビーフチーズトーストと
チーズ食パン半分。
やはり、匠食パンは、シエン・ブランの
パンドミーに似ている。
さらに、以前購入した「ふくら屋」の
最中スープを食べてみる。
田舎のオードリーさんのブログで知ったのですが、
なんと！我が家からすぐのところに店がありました。
と言うか、しょっちゅう前を通っているのに気付かず。
クラムチャウダーを選択。
カップに最中を入れてお湯を注ぐ。
最中を割って混ぜ混ぜ。
妙な味がしなくておいしい。
貝の風味もある。
ちょっと高いのが難点ですが。。。
良いです。
さっき、オードリーさんのブログを再チェックしましたが、
綺麗に最中を割ってから浮かべるのがグーでした。
無念。
出勤後、高速スクワット。
帰宅前、水泳。
背筋に意識して泳ぐ。
しかし、腰が下がっている感じがする。
しかも、スムーズタッチターン練習が
まだまだのため、ターンのたびに苦しくなる。
思った以上に遅い。。。
頑張らなくて今日のペースが良いな～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
見知らぬ小箱でP３３０ご機嫌
と、ある日帰宅すると、密林小箱が、、、＞最初の写真
開けてみると・・・
ふふふ。
さらに箱を開けると。。。
これはね、この間買ったCOOLPIX P330の
充電器と予備バッテリーなんですよ（リンク）。
カメラから直接充電なんて、あり得ない。
なぜそんなシステムにしたのか、意味不明。
各社そうなのかな？
右端が純正の充電用器具。
社外品は自動車でも充電できます。
充電中
充電完了＆挿入。
他社製品なので作動するか不安。
附属の純正バッテリーに
怪しい金のチップ？ついているし・・・
スイッチオン！
大丈夫でした。
問題なければバッテリーもう２個程買おうかな。
これで、心置きなく使えるぞ！
え？それはレジェンドのカメラじゃないのですかって？
そうだっけ？？（爆）
でも、昨日レジェンドがＰ３３０を持って、
チョットしたイベントに出かけましたが、
撮影したのは１枚だけ。
しかも、全然関係のない月の写真（爆）
YOGA／ムーンデー瞑想４５分
筋トレ／YOGA的腹筋
四股／高速スクワット１２０回
水泳／３０００m
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