9月3日は「ぐっ(9)すり(3)」で睡眠の日
質の良い睡眠をとるためには、ストレッチがオススメ。
からだをゆっくりジワジワ伸ばして静かなストレッチをすることで、副交感神経が優位になり、リラクゼーション効果が高まります。
そのため、睡眠に入りやすく、眠りの質が良くなるのです。
筋肉を「痛気持ちいい」ところまで伸ばし、10秒ほど止めます。
緩めてもう10秒、2〜3回行ってください。
呼吸は、普段の2倍ゆっくりを目安にするとリラクゼーション効果が増します。
ゆっくりとした呼吸は、更に副交感神経も優位にしてくれます。
ストレッチすることで、体温が上がり血流も良くなります。
リンパの流れが改善するため、疲労物質も除去されやすくなり、朝のスッキリ感も得られます。
ゆっくりジワジワストレッチ、是非試してみてください。
※【リンパアクティベーション®】は商標登録です。 類似技術を提供するサロン、スクールにご注意ください。
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