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今日は、糖質制限ダイエットについてお話しします。
かつて私は、糖質制限を、かなり厳しく、２年間も続けていました。
続けているときは、まったく問題なかったんです。
お肉は1キロぐらい平気で食べていたし、お野菜もしっかり食べていました。
ただ、ニンジンとか大根とか、根菜類は避けていました。
トマトもNG。
糖質は基本、粉のプロテインだけ。
それはそれは、痩せるのが早い。
しかし、やめてしまったとたん、リバウンドのすごかったこと！！！
糖質制限しすぎたために、体が糖を吸収しやすくなってしまったのでしょうね。
糖質1gにつき3gの水をため込むといわれていますが、その時は、多分ｍ10ｇくらいため込んでた感じでした。
なので、糖質制限をするなら・・・
一生続けるか、リバウンド覚悟
でなさった方が良いと思われます。
そして、糖質制限では、気を付けなければいけない点があります。
栄養が偏るので便秘になりやすい。
BMI20以下の方の場合は、カロリー計算をしないと痩せにくい。
体内にケトン体が増えすぎると、吐き気やめまい・腹痛などの症状が現れることがある。
以上が糖質制限上の注意です。
・・・・それでも、糖質制限続けますか？
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