【副菜】ダイエット中に食べたい美腸食♡キドニービーンズとセロリの粒マスタードサラダ

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日本より時差8時間離れたドイツより
ドイツの食材を使って
日本でも簡単に作れるレシピ
をご紹介しています。
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Guten Morgen!

本日のレシピは♪
副菜・サラダです！

ダイエット中に食べたい美腸食♡
キドニービーンズとセロリの
粒マスタードサラダ
Kidney Bohnen und Sellerie Salat

「これうまいね！
しかも健康に良さそうやね！」
って主人より^^

ダイエット中におすすめな
キドニービーンズを使った
ヘルシーなサラダです。
キドニービーンズにはなんと
大豆の1.7倍の食物繊維が含まれていて
豆類の中でも最も多いと言われています。
そして低脂肪で高タンパク質と
まさにダイエット向けの食材♪
さらに抗酸化作用のある
ポリフェノールをたっぷり含んでいる
という、まさにスーパー食材！

粒マスタードがさっぱりとしていて
暑くなってきた季節にぴったりです♡

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レシピ-Rezept-

ダイエット中に食べたい美腸食♡
キドニービーンズとセロリの
粒マスタードサラダ
Kidney Bohnen und Sellerie Salat

♡材料(4人分)♡
・キドニービーンズ 250g
・セロリ 1本
・玉ねぎ 1玉
Aオリーブオイル大さじ3
A粒マスタード小さじ2
Aみりん小さじ1
Aブラックペッパー適量

♡作り方♡

玉ねぎはみじん切りにして、レンジで500w1分30秒加熱する。粗熱をとっておく。
セロリもみじん切りにする。

Aをボウルに入れて、全体をよく混ぜる。

玉ねぎ、セロリ、キドニービーンズを入れて全体をよく和える。

お皿に盛り付けて完成！

作り置きもできるので
常備菜として保存しておいて
美Bodyをゲットしましょう♡

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ポイント-Punkte-

ドレッシングは乳化させるように
泡だて器などでしっかりと
混ぜてください。

作り置き可能です。
冷蔵庫で3日間保存ができます。
清潔な容器に入れて
保存してくださいね。

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食材-Zutaten-

ドイツで手に入れた食材

通常のスーパー

・キドニービーンズ(Kidney Bohnen)
・セロリ(Stangen Sellerie)
・玉ねぎ(Zwiebeln)
・粒マスタード小さじ2(Senf)

日本で手に入れた食材

・みりん(ドイツでも購入可能)

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お話-Anna`s Zeit-

ダイエットにぜひぜひ進めたい
豆類を使った
レシピを載せますね♪

ケチャップで簡単に本格味♡
手づくりタコミートで
沖縄タコライス♡
OKINAWA TAKOREIS

レシピはこちら♡
↓
✿✿✿

キドニービーンズを使っています♡
お気に入りのレシピです♡
手づくりタコミートは必見♪

ガーリックとオニオンの手作りドレ☆
ひよこ豆とトマトの
コロコロデリ風サラダ
Kichererbse und Tomaten delisalad

レシピはこちら♡
↓
✿✿✿

こちらはひよこ豆を使ったサラダです♪
おうちにあるもので簡単に
作れちゃうこのドレッシングが
ひよこ豆にぴったり！

2日前の日曜日にはなんと
雪が降ったハンブルク。
4月下旬で気温3℃って寒すぎる…(笑)
一週間後には初めての
日本一時帰国です♪
久々に薄着できるのが楽しみ！

ハンブルクにお住いの方々
風邪などにはお気を付けて下さいね。
それでは

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チェックしてみてくださいね～

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ありがとうございました♡

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