広島から元気と綺麗を発信♪ 40代からの【アンジュ倶楽部】

｢冷えのぼせ｣(冷え性)にもハワイアンロミロミ♪

広島から元気と綺麗を発信♪40代～のさまざまな不調に悩む女性の方が毎日を元気で楽しく送れるような情報をお届けしています♪

【アンジュ倶楽部】とは…

【アンジュ倶楽部】とは？

広島市中区舟入[ヒーリングサロンアンジュ]の併設スクールで学び、その後[榎町(えのまち)店スタッフ]として活躍している個性豊かな様々なハワイアンロミロミセラピスト達が集まるアンジュ倶楽部。

みんなでひとつの目標に向かって切磋琢磨しながら楽しくセラピストライフを送っています！

日々お疲れを抱えている女性の皆様が、毎日をイキイキと元気で楽しく送れるような情報をお届けしています♪

【こんなお悩みはありませんか？】

□ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ・発汗)がある
□冷え症、手足が冷たい

□疲れ、だるさがある

□めまい、たちくらみ、耳鳴りがある

□頭痛、頭が重い

□不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い

□どうき、息切れがある

□肩こり、腰痛がある

□イライラや不安がある

今回は、冷えのぼせについてです

皆さん、『冷えのぼせ』と言う言葉を耳にしたことはありますか

｢冷えてるの？｣

｢のぼせてるの？｣

｢どっちなの？｣

と思われるかもしれませんが、

『冷えのぼせ』は、｢冷え｣の1つなんです

まず、｢万病のもと｣とも言われる｢冷え｣について、

前のブログ記事より軽くおさらいです

｢冷え｣について、大まかな仕組みは、

私達の身体は普段、体温を一定に保つために、

暑い時は｢熱を体外に放出し｣、

寒い時は｢熱を体内に閉じ込めよう｣として、

体温を調節をしています。

その一連の流れの中で、寒い時期は、

指先・足先などの末端まで血液が行き渡らなくなり、

冷えを感じます。

その中でも、今回お話しする｢冷えのぼせ｣とは、

●手足は冷えてるのに、お顔や頭がポーっとする

●手や足裏に汗をかきやすい

●運動後や気温上昇時に、一気に上半身から汗が出る

と言うのが特徴的です。

これ、実は20代の若い世代にも多い症状なんです

更年期の方にみられる“ホットフラッシュ”に似ているとも言われています。

｢若いのに更年期？｣とも思われる方もいらっしゃると思いますが、

これは立派な『冷え』なんですね

違いは、

●ホットフラッシュ↓↓↓

女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる、更年期障害でお悩みの方にみられる症状

●冷えのぼせ↓↓↓

どの年代でも起こります

更に、｢冷えのぼせ｣は、一般的な｢冷え性｣よりは重度だと言われています

どうして、幅広い年代にこのような事が起こるのでしょうか

主な原因としてあげられるのが、

●(夏も含めた)エアコンの寒暖差

●食事

●自律神経の乱れ

●運動不足

●骨盤の歪み

●冷えやすいファッションの影響を受けている事

から、

若い世代でも症状が出てる方がいらっしゃるんですね。

では、改善には何をしたら良いのでしょうか

一般的な｢冷え｣の解消とは少し違う部分もありますので、

少し注意して頂けたらと思います。

①お風呂の温度は、38〜40℃くらいで、ゆっくりとリラックスしながら入る
[長時間入りすぎるとのぼせやすいので注意]

②ほてりを感じた際、一時的に冷やす場所と、冷やしてはいけない場所をきちんと把握する
[一時的冷やす場所⇒頭部・脇の下など
冷やしてはいけない場所⇒首の後ろ・お腹・足首など]

③ファッションは重ね着しやすい物を選ぶ
[あまり首が詰まった服を着ない。マフラーやストールで調整する。
締め付け過ぎない下着を選ぶ。
足元はレッグウォーマーなどで温める]

④自律神経を整える
[腹式呼吸やリラックスをし、交感神経と副交感神経のバランスを整える]

また、｢冷えのぼせ｣の方は、

睡眠の質も下がっている方が多いとも言われており、

ゆっくりリラックスして頂きながら、

少しの時間でもウトウトして頂く、

または帰宅後にしっかりとおやすみ頂くためにも、

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