1ヶ月で確実に2kgやせる！
完璧♪ダイエット計画 ＆ 心を支えて成功に導く色の秘密
祝日の朝早くから、ダイエットに燃えるたくさんの方がお集まりくださり、
ダイエットセミナーが無事に終了しました～っ 
参加くださったみなさま、本当にありがとうございます。
当日は雲間から青空を見ることができ、久し振りに気持ちの良い朝っ
早起きして良かった～。なんだか得した気分っ
セミナーに参加してくださったみなさまも、青空をご覧になれたのではないでしょうか
◆第１部 『完璧♪ダイエット計画をたてましょう』
私も生徒になって真剣に聞いちゃいましたよ～。
私の場合、マイナス 1ヶ月で2キロ！を目指すので、
コレ↓だけ消費エネルギーを減らす必要があるんですって。
1ヶ月で → -14,000kcal
1週間で → -3,500kcal
コレ↑を、運動
と食事
でバランスよく減らす計画を知った私。
トレーナーから教えてもらった運動強度＝メッツをもとに、計画を立ててみてビックリ
はっきりいって、ショック
を受けました～
今、継続的にやっている運動にプラスして、これからやろうと計画した運動だけじゃ、
全然3,500kcal/1週間なんて減らせないんだねぇ・・・。
特に運動と考えていなかった、日常生活での動作（掃除とか歩くとか・・・）もプラスしなきゃ。
※メッツとは何ぞや？という方は、今回の講師である藤井トレーナのやせるブログ
を
ご覧下さいね。
3,500kcal/1週間から運動で減らす消費エネルギーを引いたものが、
食事で減らす分
食事を減らすときのポイント
コダワリのない食べ物を減らすこと
食べなくても良いのに、なんとなく食べているものを減らせば、
無理なく減らせるとのこと。
私の場合、1週間に食べたものリストを見てみると、ビックリ。
ケーキを4つも食べてるっ
外で、人に会ったり、MTGしたりする時が魔のゾーン（笑）
でもでも、このケーキってカロリーが高いので、
コレをやめるだけでもかなりのカロリーを減らせるわけで。 ← 楽天的過ぎ
そう考えると、無理せずに食事を減らせるではないですかっ
私の場合、ご飯
とケーキ
だったら、ご飯をとるもんね～。
◆第２部 『心を支えて成功に導く色の秘密』
計算など左脳を使いまくりの第１部に変わって、第２部では右脳を使ってもらいましたよ
多くの時間を割いたのは、成功をイメージすること。
ダイエットの失敗に多いのは、途中で諦めてしまうこと。
例えば、間食をやめる！という目標があったとします。
必死で頑張って、ある時、ついつい間食してしまった。
そうすると、「あぁ、なんて意志が弱いんだろうっ
」と挫折してしまう・・・。
思い当たる人いませんか～
そういう時、目標ではなくって、もっと大きな目的をもつと挫折しにくいんです
というわけで、
自分はなんでダイエットをしたいのか？
ダイエット後にどんな自分になりたいのか？
そんなことを想像してもらいました。
そして、参加者同士でそのイメージを伝え合い、脳にインプット
自分に一番必要だなぁ。と思うキーワード（例：強い意志とか、行動力等）も選んでもらい、
そのキーワードに紐付く、色
＝サポートカラーを見つけてもらいました
時間が足りなくて、キーワードと色との関係を説明することが出来なかったのが残念
駆け足で説明してしまったので、わかりにくかっただろうなぁ。反省
最後に、みなさんにおまもり
をプレゼント。
ご自分のサポートカラーのペンや色鉛筆で、
思い思いにダイエット後にどんな自分になりたいかを
絵や言葉で書いてもらいました。
これをおまもりがわりに、ダイエットの成功を目指そう
挫折しそうになったら、このおまもりを見て乗り切ろう
とモチベーションを高めて
セミナーは終了
このセミナーに参加してくれたみなさんが、ダイエットに成功するよう、
心から祈っています
そして、私もこの1ヶ月ダイエットを成功させます
くじけそうになった時は、いつでもメッセージくださいね
共に顔晴りましょう～っ
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