～猫背・肩や背中のハリに～　ご自宅でできる簡単エクササイズ

こんばんわ
あんど整骨院　パーソナルトレーナーの豊福です。
最近急な冷え込みで「肩・背中に違和感がある。または、痛い！」
なんてことは、ないですか？
身体が冷えると身体の反射作用により、筋肉がちじこまります。とくに肩を前に出し、背中を丸めていると思います。
自然と猫背の姿勢が出来上がってしまうわけです。
この姿勢が続くと肩の筋肉はもちろん背中・首の筋肉までもがガチガチに硬まってしまいます。もちろんガチガチのままではスムーズに関節を動かすことはできないため、どこかが無理やり動こうとします。これが痛みや違和感になるわけですね。

本日は硬くなりつつある、または硬くなってしまっている胸の筋肉にアプローチが出来るエクササイズをご紹介いたします。