あんど整骨整体院│ 大阪府枚方市

大阪府枚方市にある整骨院、あんど整骨整体院です。


テーマ:

お久しぶり御投稿ですね。
こんにちわ。
あんど整骨院 本院トレーナーの豊福です。


先週の土曜日に20kmを走ってきました!

 

 

ここまでのトレーニングで

 

10kmを1km5分のペースで走り切ることは

 

容易になったのですが

 

20kmはやはり一筋縄ではいかないですね。

 

13~14km地点で内ももに違和感が出始めました。

 

走っている最中、膝が内側に入る動作が見れたたので

 

これが原因かなと思います。

 

 

膝が内側に入る要因としては、

 

内側に筋肉が硬く引っ張られているのと

 

外側に引っ張ってくれるお尻の筋肉が弱いのとあります。

 

本日の動画はお尻の筋肉のアプローチです。

詳しくは、あんど整骨院公式HPまで
http://andseikotu.com/blog-detail/entry/41

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