今日の二ノ瀬練

今日は、二ノ瀬へ登りの練習をしに。

雨がぱらつく時もありましたが、

本降りにならずに済みました。

3本登って、反対側からを1本登って終了。

1本目はアップを兼ねて淡々と登りました。

2本目、3本目は1分間のペースアップで走行後
2分間は一定ペースに落としながらこのメニューを
頂上まで繰り返しながら走行。

3本目の頂上到着後は裏側4キロ地点まで下り、
そこから折り返してのダンシング走行。

3本目は2本目に比べて全体的にパワーが落ちて
ケイデンスも落ちてしまいました。

反対側から登る時はダンシングで脚を休める方法を

意識した走り方で頂上まで練習。

ダンシング縛りで登るときに、ぺダリングが踏み込みの
大きいぺダリングになってしまっていたので
これをしっかり脚を休めれるぺダリングに改善したいと思います。

明日は平坦でTT練。頑張ろ♪