【公式レポ】1DAY講座＜美ウォーキング講座＞（2-3）

続きましては、

壁を使った体の歪みチェックです。

「壁を背に、まっすぐ立ってみてください」

ただ立つだけなのに、にわかにキツイのはなぜ？

腰が浮いている？

肩がつかない？

あれれ？なんかおかしくない？

今度は、くるっと一回転して壁につま先をつけて、

膝を曲げてみると・・・ぐらぐらする！！！

前につんのめったり、後ろにひっくり返りそうになったり、

これは、体の重心に問題アリの証拠！

背骨、骨盤など体の重要な部分は背面に備わっていますが、

体が歪んでいると、正しく重心をとることができなくなります。

カカト→つま先→カカト→つま先・・・

「このエクササイズは、リハビリの初歩（お年寄りなど）に

　行いますが、結構できない人（若者）も多いんですよ」

さらに、利き足を含め、体の傾きによって、

上がりやすい足、上がりにくい足・・・あるんですね〜。
 

ということで、

大ちゃん先生の姿勢チェック！

10人いれば10人違う！

一人ひとりに向けて指摘＆レクチャー

してもらえるって、すごくありがたいですよね。

「よく、骨盤が開くという表現を耳にしますが、

　あれは、プロからすると違います。

　基本、骨盤は開いたり、閉じたりしません。

　厳密にいうと、骨盤と足をつなぐ大転子が

　出っ張ってしまうことで、見た目的にも

　横に広がってしまいます（分かりやすく言うと開く）。

　そうなると、お尻が大きく、太ももが太くなり、

　下半身太りをまねく・・・というわけです」

体が歪み、重心が崩れるとO脚やX脚になってしまいます。

それを予防・改善するには、正しい立ち方や重心の置き方、

姿勢をしっかりインプットする必要があります。

普段から、自宅の壁などを利用し、

正しい立ち方を意識することから

初めてみましょう。

大ちゃん先生のヒップこそ、お手本！

「お尻と腰の間の筋肉を鍛えることで、

　キュッとヒップがあがり、足も長く見えますよ」

なんと！！

スタッフFさん、お尻話にくいついています！

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