◆眠れない夜から解放されたい ｜ 不安や悩みとのつきあいかた
ふと時計を見ると、もう深夜２時。
・ 明日に響くから早く寝たいのに、気になることがあって眠れない。
・ 些細なことだと思うけど、不安で胸がドキドキして眠れない。
・ 忘れようと思っても、悩み事が忘れられなくて、熟睡できない。
誰でも、こんな風に「眠れない夜」の経験はお持ちだと思います。
甘い恋のドキドキならいいのですが、「悩みごとや不安で胸が苦しい」となると、
睡眠不足の上にさらに神経を消耗してしまい、とてもつらい夜になってしまいます。
そんな夜にはこんな方法を試されてみてはいかがですか？
悩みや不安があっても、今夜ぐっすりと眠るには
悩みごとや不安は状態に合わせたステップを踏めば、確実に解決できます。
とはいえ、10分や20分で解決するのは難しいかもしれません。
そしてあなたは、すぐにでも寝ないと睡眠不足で明日の仕事や学校に響いてしまう状況です。
そんな時はその悩みごとや不安を解決する予定を決めてしまいましょう。
お友達との待ち合わせを決めるのと同じように、「何月何日の何時～何時」と日時を決めて、その時間に悩みや不安と取り組むようにするのです。予定は１～２時間程度で充分です。
明日の17時でもいいし、平日はお忙しいというあなたは週末の午後でも構いません。
ただ「もう考えたくないから来年！」というような、あまりに極端な日時指定は避けましょう。
そうなると結局来年まで待てなくて、また考え始めてしまって眠れない夜を過ごしかねないからです。
この方法は、不安の原因がわからないという方にも有効です。
「不安の原因を探る日にち」として、上記と同じ方法で予定をたててみましょう。
あとはその日まで、悩みや不安はいったん忘れてぐっすり眠るだけです。
さて、予定は決められましたか？
時間を決めたら、手帳、カレンダーやリマインダーなど、いつも予定を書き込むところに書き込んでおいてください。
「悩みを解決する」「不安の原因を探す」など、項目はなんでも構いません。
なんて書き込んでいいのかわからなければ「らぶもち」と書き込んでおいてください。
書き込んでしまったら、悩みごとや不安はその日まで保留しておいて、今日はぐっすり眠ることです。
考えそうになっても、「それは◯◯日に考えることだった！」と頭の外に追い出してしまいましょう。
眠るだけで解決できることも随分たくさんあります。
それでも眠れないほどの悩みや不安を抱えているあなたへ。
どうしても、今すぐ悩みを解決したい、不安な気持ちを誰かに聞いてほしいというあなたには、
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よろしければこちらの記事も参考になさってください→◆「今すぐ、この瞬間に解決してほしい」あなたへ
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いつでも悩みや不安を相談できるところがある、というだけでも、「じゃあ今夜はひとまず寝ようかな」という気持ちになりませんか？
今夜はぐっすりお休みください。
ふわふわと柔らかい睡眠があなたを待っています。
愛をこめて
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