恐れや不安、ネガティブ感情との付き合い方

親愛なるあなたへ

こんにちは。鈴木真奈美です。

「ネガティブな感情は否定すると増幅するから、ちゃんと味わうこと」

「感情は味わうと抜ける」

昔、ある心理学で、そう学んだことがありました。

聴いたこと、ありませんか？

学んだらすぐに、実践して見る私は・・・

恐れや不安の感情を味わい、

結果、底なし沼のように、

余計に苦しくなり、

ひどい状態に陥りました。

ヤバい！！！！

他の感情で実験しても、

同じように、痛い目にあいました。

その後、色々な実験、研究を繰り返して、

「感情エネルギーの扱い方」が

わかってきたのです。

繊細さんやHSP気質の方は、

感情のネガティブエネルギーは、

無理に味わわないほうがいいです！！！

下手をすると、

どこまでも、底なし沼にはまってしまいます。

感情は、「味わう」のではなく「扱う」もの。

アドバンスコースでは、

第三回「変化への対応」、第四回「感情」をテーマに、

不安や恐れ、ネガティブな感情の

扱い方を学んでいきます。

季節柄か、

体調不良の方もいらっしゃったのですが、

それでも、参加できるのが、オンラインの良さ。

終わる頃には、皆様の表情が、

とても明るく変わっていきました。

これがあるから、やめられない・・・💖

いただいた嬉しいご感想の一部シェアです。

💎A・Aさん（介護福祉士）

望む変化を起こすには、努力や辛抱強さが必要だと思い込んでいましたが、
今日のワークで、まわり道をしなくても、
一瞬で変化に対応できたことが、感動的でした。

このワークは、とてもわかりやすかったです。

慣れるまでは、このやり方を参考に日常で実践したいと思います。

「大事なのは人生を楽しむこと」という真奈美さんの言葉が印象的でした。

今日も深い学びをありがとうございました。

💎A・Kさん

ワークを通して、変化の先のステージを体感してみると、
こんなにも簡単に行けるんだ！ワクワクするんだ！と気づく事ができました。

ワークの力がすごくて、改めてびっくりしています

これまでもたくさん、変化のエッジを超えてきた自分を愛おしく思えました。

更に自分を大切にしたいと思う事ができました。

今日のアドバンスでは体調の悪い方が画面オフで参加されていたり、
お子さんの体調が悪い方、自分自身の体調が優れなくて、
それでも参加されている方などいる中で、
多様なパターンを受け入れて下さり、
本当に暖かいこの場が居心地が良かったです。

「みんな違ってみんな良い」

多様性を尊重してくださるので本当に安心して学べます。ありがとうございます！

💎M・Hさん（看護師）

「感情を味わいつくすと抜けられる」という言葉は聞いたことがありました。

一理あると思いながら、違和感もありました。

以前、セラピストさんのセラピーを受けた時（怖い体験をひたすら感じる）、
底なし沼にはまったような感じもあったので、今日の説明はとても腑に落ちました。

「恐れは感じるものでなく、扱うもの」というのは目からうろこでした。

今まで自分なりにエッジを超えた経験はありましたが、
いかに自分を追い込んで、頑張ってやっていたかを実感しました。

その結果、そこはなんとか超えたけれど迷路に入り込み、フリーズするような経験もしています。

今回、違う見方を教えていただけたこと、
あの時のあれはこういう状態だったのだと知ることができたことは本当によかったです。

💎T・Yさん（薬剤師）

今まではやりたい気持ちがあるのになかなか動けなくて、
そういう自分にがっかりしたり、責めたりしてしまっていたけど、
変化モデルを知ったことで、自分の状態を認めて「じゃあどうするか」を
主体的に考えて決めて進んでいけるような気がした。

つい「やること」「結果」を求めてしまいがちだったけど、
結果だけでなく「楽しむ」ことを大切に生きていきたいと思った。

💎丸山さおりさん（看護師）

　
本日も最高の学び・ワークショップをありがとうございます。

変化を乗り越えるための「戦力的知恵」を習得できて、安心感と喜びを感じます。

日常に取り入れて、エッジ反応を楽しめるように、
冒険・チャレンジをどんどんできるようになりたいです。なっていきます。少しずつ…笑。

💎K・Iさん（教師）

変化モデルを学び、

日々いろんなところでエッジに立っていることに気づきました。

「きたきたー、これがエッジだー！」と気づいて、それに対応できる

ようにしていきたいです。

エッジを超える手段が一つではないことや、

意外と自分に許可を出せていなかったことにも気づけました。

もっと自分の意見を言っていいし、そんなに気負わなくていいし、価値観に縛られなくていい。

主体的に人生を楽しむ手段を授けてくださり、ありがとうございました。

💎H・Wさん

どんなに悩んでも迷っても、自分の中に答えは必ずあるのだと気がつきました。

変化モデルのワークをすることで、もう悩むのはやめようと、すがすがしい気持ちになりました。

体調不良のご相談をしたときに、すぐにご対応いただき、
また参加しやすい場をつくってくださり、本当にありがとうございました。

この経験を通してはじめて、オンラインの期でよかった、、と思いました。

対面だったらきっと欠席でした。

💎I・Nさん（公務員）

変化の先の世界を体験でき、「今の自分にもできる」と感じられたことが大きな収穫でした。

これまでは、周りに迷惑がかかるかもとか、自分さえ我慢すれば丸く収まるかもと、
制限を自分自身でかけていたのだなと、改めて感じました。

本日は、子ども達が発熱していて、自宅にいざるを得ない状況で、
賑やかになることが確実な中、受け入れて下さって、本当にありがとうございました。

温かく迎えて下さったこと、心からの感謝をお伝えします。

アドバンスコースを受けようか迷っていた要因の一つに、
「子ども達が体調不良で参加がままならない状態になったら、どう対応しよう」というのがありました。

今回、こうして受け入れて下さり、
体調不良でも、参加できるという安心感がでました。

参加したい気持ちさえあれば、参加できることが分かった今、
もっと早くに参加すれば良かったと、感じています（笑）。

💎K・Sさん

変化時のエッジを超えるための

戦略的な知恵を教えていただき、
無駄に消耗しなくてすむ。エネルギーをエコに使えるようになると思いました。

「変化モデル」を教えていただき、
これまで、自分がどこにいたのか理解して、
ようやく今までの体験で、もやもやしていた理由がわかってスッキリしました。

💎Y・Cさん（会社員）

「変化モデル」という、生きていく上で大切なツールを、今回も学ばせていただきました。

貴重なデモも体験できて、濃厚な時間でした。

過去のなんとも言えない心理状況の火種は、これだったか！？と学べて良かったよかったです。