リバーサルジム立川 ALPHAのブログ

ALPHAスタッフによるジムにまつわる出来事を書いたBlogです~

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昨日は、とても暑かったですねぇ~西瓜

今日は、いちにち雨かな~

また明日も雨が続きそうですねaya

 

 

 

朝のフィットネスクラスですが、今日は朝からの雨の影響でしょうかaya

美BODYクラスは、

まりさんとありささん+らうちゃんでしたaya

 

10:30~

美BODYクラス&ストレッチ

 

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フィットネスクラスのみなさんは、先週末飲み会だったようですよナイスフェイス!

みなさんかなり親しみやすい雰囲気の方々なので、盛り上がってる様子が目に浮かびましたナイスフェイス!sei

 

 

 

13:30~

はじめてのボクシング

 

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火曜日は、あずきん先生です~勝者

今日は、パーソナルトレーニングでお馴染みの高崎さんが、クラスにはじめてご参加ナイスフェイス!

 

男性5名+女性1名でしたaya

 

 

高崎さんは、クラス後にさらにパーソナルトレーニングしておりましたナイスフェイス!すごすご

 

 

 

朝から雨だったので、朝クラスも昼クラスも少人数でしたねモトコサン夜もかなぁaya

先週も体験の方が多かった1週間でしたにゃん

ご参加の方ありがとうございましたサランラ

今月も残りわずかですが、楽しくトレーニングしていきましょうsei

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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季節の変わり目は、何かと体調を崩しやすいですね…

特にこれから夏にかけては、

まだ体の体温調節が慣れてなくて、体温を下げようと、普段より大量に汗をかきますaya

 

 


この汗の中には、

水分だけでなく、

ナトリウムやカリウムなども含まれており、水分と一緒に失われているのです!!

体内のナトリウムやカリウムが不足すると、

目眩、頭痛や吐き気といった熱中症の症状が引き起こされてしまいます!!

 

 


ですので、

熱中症対策には、

「こまめな水分補給」「ナトリウムの補給」が必要といわれています!!

 


水分補給は、スポーツドリンクをオススメします!!

スポーツドリンクには、

ナトリウムやカリウムも含まれておりスポーツ時の水分補給に適しております。

 


ジュース類などの補給は、糖質を多く含みすぎるので余計に喉が乾くため適してません。
水だけだと体内のナトリウム値が下がってしまい、水だけの水分補給も熱中症になりやすい原因となってしまいます。


みなさん熱中症には気をつけて練習頑張ってください!!

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先週末に遡りますが…顔
柔術東日本選手権が、ありました・
 
その時のブログは、こちら
 
2試合連続で一本勝ちしたカイチ君!!
 
この度
青帯に昇級しましたにゃん
おめでとうございます!!
 
来月もみなさん試合が続きます(Θ_Θ)
みなさんも、青帯目指して、頑張ってくださいsei
 
 
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お気付きの方も多いかと思いますがアハハワラ★
スピーカーが、新しくなりましたぁぁ↑↑




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このスピーカーは、
アンプ内蔵で、
金原の先輩、新宿ハーツ大沢代表のオススメなんですよaya


より良い音でみなさんが楽しく格闘技出来ますようにと、
ALPHAにも取り入れてみましたaya

クラス中に流して欲しい音楽などのリクエストありますかaya
あれば、どしどし教えてくださいaya




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昨日は、yogaクラスが最終日でした涙


クラス後に、横井トレーナーとパチリカメラ

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先生には、毎週水曜日、お世話になりました!!
ありがとうございました!!

私は、先生のスリムでしまったスタイルに、惚れ惚れしていました黄色お喋りニコちゃん↑
またお会いしたいので、ジムにも遊びにきてくださいsei
フィットネスクラスのみなさんも、嬉しいと思いますsei

そんな先生から、おいしいお菓子も頂きましたsei
お心遣いありがとうございました!!

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そして、先日遊びにきてくれた、中村さんと木村さんからいただいたお土産もありますsei
カラフルでかわいいですsei
中村さん
木村さん
ありがとうございました!!


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今、お菓子がたくさん…sei
今日あたりには、なくなりそうですね(笑)


今日は、どんよりしてますが、お昼のクラスもありますよ黄色お喋りニコちゃん↑
お時間あいた方、お待ちしてますね~aya


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