Mii先生のレッスン。たのしいっo(^o^)o

SWAYSイベント、Mii先生に体幹トレーニング教えてもらいました

まずは、ちゃんと立つ。

姿勢が重要

お尻に何かを挟み、お腹に力をいれ、目線はまっすぐ。

足はくっつけて、太ももの内側の筋肉に力を入れる。

これだけで、かなり力が入る

座っても、おんなじ。

これは、すごいきつい

これをマスターしたら、

しっかりストレッチ。

そして、スモールボールで鍛える

みんな、プルプルだけど、

これからもおうちで復習だ

内側から磨いていきます