おはようございます。
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
石岡の郵便局の裏手になります。道は少々狭いですが、駐車場は５台は止まれます。
お電話いただければ たどり着き方を詳しくお話します。
予約時間は
１０：００～２０：００までです
日曜は１０：００～１６：００です。
治療は平日は２２時まで受け付けます。
予約も 御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ぽっちとタイムに成りました。
ありがとうございます。 励みになります
始まります。
首の筋肉は 肩こりの元凶といえるほど肩こりに関係しています。５キロともいわれる重い頭を首の骨と、周囲の比較的小さな筋肉達で支えています。
まして斜めについていますので肩こりになってしまうのも納得できますね。
ちなみに２０度首を傾けると２，７倍の負担になるという研究データもあるようです。
仕事を１時間続けたら肩の力を抜いて、新鮮か血液を送り込みましょう
首の運動
①首の前後運動
首を前後に曲げます。前にはあごが胸に付く位、後ろも頭が床と平行になるくらい深く曲げます。
②首の側方運動
右と左に、交互に首を倒し首の横の筋肉を伸ばしましょう。
③首を廻す運動
頭で大きく円を描くように首を廻します。右に一周廻したら次には左に廻します。
おでこ押さえ体操
軽く力を入れた手を頭で押し返す体操です。首の筋肉の血行を良くすると同時に首の筋肉に力をつけて肩こりしにくい身体にするために行います
①両手を組んで頭を後ろに倒すように押し付けます。このとき、頭は手の抵抗に逆らい力を入れます。額に当てた手と頭で押し合いをするわけです。
②このままの姿勢で息を吐きながら５秒押し合いをして２～３秒休みますこれを４～５回繰り返します。
③次に組んだ手を後頭部に当てて同じ体操をします。手は前方に向けて頭は手の抵抗に逆らって力を入れます。５秒間息を吐きながら力を込め２～３秒休みます。
④最後は首の側方の筋肉の体操です。
まず、右手で頭を左に倒すように力をいれ息を吐きながら頭は右に向けて力を入れます。５秒入れたら２～３秒休みます。左右交互に４～５回繰り返します。
この体操を繰り返しますと首の筋肉が緊張と弛緩（しかん）
を繰り返して肩の血行が良くなります。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。 ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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