桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。
ブログへのご訪問ありがとうございます
ダイエットで、早く結果を出したいっ‼️
なるべく、苦しい、我慢の時期は短い方がいい‼️
だから、最短最速で理想の体重、ボディラインになりたいっ‼️
やっぱり、こう思う方って多いと思います。
ただし、この気持ちのベースにはダイエットは苦しい、我慢を伴うもの、という考え方が前提です。
ホントはその考え方自体、設定を変えないとうまくいかないのです。
詳細はコチラの記事をご覧下さい。
「ダイエット＝我慢」の設定していませんか❓そうしたら…」
話は戻ります。
簡単に痩せる。
ぶっちゃげ、食べないで動けば痩せます。
動くのも嫌なら、食べなければ痩せます。
ただし、不健康に、、、
これでは、身体を壊してしまいますね
とても危険です。
極端なダイエットは、前回のブログでも書きましたが、女性ホルモンの分泌を妨げて子宮を老化させ、不妊などの原因にもなります。
そちらの詳細はこちら。
「”女性ホルモンが多い”と”オンナの色気”はイコールなのか❓」
リバウンドなく、健康的な理想のボディを目指すためには、、、
やっぱり、バランスのいい食事と運動、睡眠が要となってきます。
シンプル、なんです、とっても。
その中でも、運動。
筋肉がない人は、体重自体は少ないかもしれませんが、脂肪が身体につきやすい代謝の悪い身体であるため、要注意なんです。
特に、日本人女性に多い痩せ型の隠れ肥満。
一見、痩せてみえても中身は肥満傾向。
体重もそれほどないと安心していると、、、
後々大変なことになるかも。
身体は冷えやすく、血流やリンパも滞りがち。
筋肉の役割は、身体を支え、パフォーマンス、日常生活をスムーズにするだけではなく、身体の中に熱を作り出し、脂肪を燃焼させ、血流やリンパの流れを促す大切な役割があるのです。
筋肉は、脂肪を燃やす工場。
燃やす工場が規模を縮小させてしまっては、燃やす力や効率は下がり、余分に摂り過ぎてしまった分を燃焼出来ずに身体には溜まっていってしまいます。
ですので、効率よく脂肪を燃焼して溜め込まないような代謝のいい身体にすることが大切なんです。
そのためには、筋肉、ある程度の筋肉量が必要‼️
そして、小さな筋肉を鍛えるより、、、
まずは、身体を支える大きな筋肉を鍛えること。
元々、小さな筋肉、例えば腕や肩などより
大腿部(太ももなど)やお尻、お腹、胸、背中。
元々、大きな工場の機能を高めた方がやっぱり早い結果につながります。ですよね‼️
ある程度の筋肉量をつけるためには、その大きな工場である大筋群から攻めること。
過負荷をかけていき、筋力がつき慣れてきたら、また過負荷をかけていく、の継続。
そうやって、筋肉は育っていきまする。
いつから始めても、遅くないっ‼️
継続すること。
筋トレなんて、したことないから続くかな
何したらいいかわからない
そんな方は、お待ちしてますよ
キレイになりたい人集まれ〜‼️
月二回の”桃尻道場~入門クラス~へ
是非お越しください
↓
↓
↓
＊レッスン&イベント情報＊
……………………………………
お尻を上げたい人集まれ〜〜
桃尻道場~入門クラス~
参加者募集中‼️
次回は5/6(土)14時半~16時半@高田馬場
日時以外のクラスの詳細はコチラ。
お申し込みはこちら。
……………………………………
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたのベストビューティを引き出します！
あなたらしく美しく幸せになる❤︎心とカラダ作りをしませんか⁈
鳥越玲子公式ウェブサイト
その他、お問い合わせ、お申し込みはコチラ。
オムロン運営サイト「rhythm」(リズム)
桃尻メイクトレーナー鳥越玲子の「桃尻道場」更新中。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊