Aione total beautyの山下柚子葉です
先日3回目のダイエット教室が行われました♪
まずはモデルウォーキングレッスンから！！
綺麗にしなやかに歩くのがなかなか難しいのですが、皆さん回数を重ねるごとに綺麗歩けるようになってきました
更に美脚チェックもし、日常生活の中でも簡単に出来るエクササイズも教わりました
毎日たった3分のエクササイズで凹脚が改善出来ちゃいます^_^
そして座学のお時間では、酸化について学びました！！！
皆さん酸化って何のことかご存知でしょうか？
酸化とは…
身体に取り込んだ酸素の一部が他の分子と結び付き高い酸化力をもつ「活性酵素」になります。
この活性酵素が過剰に発生した場合、酸化という作用が働き、身体の細胞膜などを錆びつかせてしまうのです。
つまり酸化＝サビなんです
肌細胞が酸化すると…
☆メラニンが増えシミになる
☆皮膚の弾力が失われシワの原因になる
更に体にも悪影響が
☆がん
☆動脈硬化
☆成人病
などの病気にかかりやすくなってしまうんです
酸化を防ぐためには…
抗酸化作用の高い食べ物を摂取することで活性酵素を退治することが出来るんです
抗酸化作用の高いオススメの食べ物
・バナナ
・カボチャや人参などの緑黄色野菜
・キャベツ(野菜の中で抗酸化作用がズバ抜けて高い！！)
・ニンニク 生姜(抗酸化作用の王様)
)・大豆
などなど
特に大豆に含まれるイソフラボンは美肌や健康の見方です(^^)
これらの食べ物を積極的に摂取して、お身体の酸化を防ぎましょう！！
次回のダイエット教室は
４月２２日です
皆様のご参加心よりお待ち申し上げます(^^)
Alone
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