ダイエット 17日目 驚きの比較
7/7 月曜からスタートした新企画ダイエット
17日間が終了しました。
今回は、今までしょっちゅうやっている『期間限定7日間ダイエット』とは違い
久し振りの『肉体改造』
その話の始まりはこちら☆に
まずは、数値の報告です
7/6の計測←決意の日
体重52.6kg
基礎代謝1,178kcal
全身筋量27.4%(14.41kg)
体脂肪23.7% (12.46g)
体幹筋量26.8% 体幹体脂肪20.0%
脚筋量41.3% 脚体脂肪32.2%
腕筋量34.5% 腕体脂肪36.5%
BMI21.8
7/23の計測←ダイエット17日目
体重48.4kg -4.2kg
基礎代謝1,124kcal
全身筋量28.6%(13.84kg) -0.57kg
体脂肪20.2% (9.77kg) -2.69kg
体幹筋量27.8% 体幹体脂肪15.9%
脚筋量43.4% 脚体脂肪28.2%
腕筋量37.2% 腕体脂肪30.5%
BMI20.0
今日は、よくやっている「期間限定7日間ダイエット」との比較です
おもしろいですよ、改めて比較すると、
やり方の違いは、明らかにカラダに変化が出ています。
自分でやっておきながらで、恐縮ですが、
かなり興味深いです。
7/6の計測←決意の日
体重52.6kg
基礎代謝1,178kcal
全身筋量27.4%(14.41kg)
体脂肪23.7% (12.46g)
6/22の計測(←決意の日)
体重52.2kg
基礎代謝1,171kcal
全身筋量27.3%(14.25kg)
体脂肪24.1% (12.58kg)
だいたい、決意する時のカラダの重さが同じって( ´艸｀)
これもおもしろくないですか?
感覚的に「カラダか重い」って思うので始めるんですが、
だいたいの重さが同じって、初めて気付きました。
7/7の計測←ダイエット1日目
体重52.1kg
基礎代謝1,176kcal
全身筋量27.9%(14.53kg)
体脂肪22.2% (11.56kg)
6/23の計測(←7日間ダイエット 1日目)
体重51.3kg
基礎代謝1,158kcal
全身筋量27.4%(14.05kg)
体脂肪23.7% (12.15kg)
7/8の計測←ダイエット2日目
体重51.6kg
基礎代謝1,171kcal
全身筋量28.2%(14.55kg)
体脂肪21.2% (10.93kg)
6/24の計測(←7日間ダイエット 2日目)
体重50.8kg
基礎代謝1,151kcal
全身筋量27.5%(13.97kg)
体脂肪23.2% (11.78kg)
7/9の計測←ダイエット3日目
体重51.5kg
基礎代謝1,171kcal
全身筋量28.4%(14.62kg)
体脂肪20.7% (10.66kg)
6/25の計測(←7日間ダイエット 3日目)
体重50.8kg
基礎代謝1,150kcal
全身筋量27.8%(14.12kg)
体脂肪22.4% (11.37kg)
ダイエット開始してたった3日なのに、
差が出ています。
今回の方式の方が、体重は落ち難いのに、
体脂肪はザクザク落ちているのが、分かります。
7/10の計測←ダイエット4日目
体重51.4kg
基礎代謝1,151kcal
全身筋量28.1%(14.16kg)
体脂肪21.5% (10.83kg)
6/26の計測(←7日間ダイエット 4日目)
体重50.5kg
基礎代謝1,150kcal
全身筋量27.9%(14.08kg)
体脂肪22.3% (11.26kg)
7/11の計測←ダイエット5日目
体重50.2kg
基礎代謝1,145kcal
全身筋量27.9%(14.00kg)
体脂肪22.2% (11.14kg)
6/27の計測(←7日間ダイエット 5日目)
体重49.7kg
基礎代謝1,136kcal
全身筋量27.7%(13.76kg)
体脂肪22.8% (11.33kg)
7/12の計測←ダイエット6日目
体重50.1kg
基礎代謝1,152kcal
全身筋量28.7%(14.37kg)
体脂肪19.8% (9.91kg)
6/28の計測(←7日間ダイエット 6日目)
体重49.5kg
基礎代謝1,142kcal
全身筋量28.2%(13.95kg)
体脂肪22.3% (11.03kg)
7/13の計測←ダイエット7日目
体重50.1kg
基礎代謝1,153kcal
全身筋量28.8%(14.42kg)
体脂肪20.7% (9.81kg)
6/29の計測(←7日間ダイエット 7日目)
体重49.9kg
基礎代謝1,137kcal
全身筋量27.6%(13.77kg)
体脂肪23.2% (11.57kg)
ホント、リアルに違いが出ています。
今回はblogのサブタイにも掲げましたが、
「筋肉落とさず」の目標がなんとか、守られているし、
その分、体重としての落ち具合は、緩やかなのに、
体脂肪が集中的に落ちました。
筋肉を落とさないことに気をつけたので、
体重は200gしか違わないのに、
筋量は650gの差が出たし、
体脂肪は1.76kgも減り方に差が出ました。
筋量に差があるので、
基礎代謝に違いが出ています。
空腹感もなく、食事の回数が多いので、
お菓子を食べたくなるヒマもない程の
快適ダイエットヾ( ´ー｀)ノ
いつもだと、糖が切れて来るので
イライラしたり・疲労感を感じるのですが、
さっぱりそんなのには出くわすことも無く。
だって、今回はご飯粒、食べてますからヾ( ´ー｀)ノ
かなり、私に合っているダイエット方法なんだと思います。
そして、食べないダイエットの恐怖については
以前にも何度もお伝えしていますが、
たった500gの筋量の違いでも
基礎代謝に違いが出るし、
その違いがたった7日間でも、
燃やし減らす体脂肪の量に至っては
こんなにも大きく違いが出ることが分かりました。
やっぱり痩せる為には
「筋量を保って代謝を落とさないことが必須」
だと言えると思います
負のスパイラルなど、何度となく書いていますが、
食べないダイエットで筋量を落としてしまったら、
どんどん痩せない・脂肪を燃やせないカラダになってしまいます!!
痩せたい方は、筋量を落とさないことを心掛けることが
ダイエットの近道だと思いますヾ( ´ー｀)ノ
17日間が終了しました。
今回は、今までしょっちゅうやっている『期間限定7日間ダイエット』とは違い
久し振りの『肉体改造』
その話の始まりはこちら☆に
まずは、数値の報告です
7/6の計測←決意の日
体重52.6kg
基礎代謝1,178kcal
全身筋量27.4%(14.41kg)
体脂肪23.7% (12.46g)
体幹筋量26.8% 体幹体脂肪20.0%
脚筋量41.3% 脚体脂肪32.2%
腕筋量34.5% 腕体脂肪36.5%
BMI21.8
7/23の計測←ダイエット17日目
体重48.4kg -4.2kg
基礎代謝1,124kcal
全身筋量28.6%(13.84kg) -0.57kg
体脂肪20.2% (9.77kg) -2.69kg
体幹筋量27.8% 体幹体脂肪15.9%
脚筋量43.4% 脚体脂肪28.2%
腕筋量37.2% 腕体脂肪30.5%
BMI20.0
今日は、よくやっている「期間限定7日間ダイエット」との比較です
おもしろいですよ、改めて比較すると、
やり方の違いは、明らかにカラダに変化が出ています。
自分でやっておきながらで、恐縮ですが、
かなり興味深いです。
7/6の計測←決意の日
体重52.6kg
基礎代謝1,178kcal
全身筋量27.4%(14.41kg)
体脂肪23.7% (12.46g)
6/22の計測(←決意の日)
体重52.2kg
基礎代謝1,171kcal
全身筋量27.3%(14.25kg)
体脂肪24.1% (12.58kg)
だいたい、決意する時のカラダの重さが同じって( ´艸｀)
これもおもしろくないですか?
感覚的に「カラダか重い」って思うので始めるんですが、
だいたいの重さが同じって、初めて気付きました。
7/7の計測←ダイエット1日目
体重52.1kg
基礎代謝1,176kcal
全身筋量27.9%(14.53kg)
体脂肪22.2% (11.56kg)
6/23の計測(←7日間ダイエット 1日目)
体重51.3kg
基礎代謝1,158kcal
全身筋量27.4%(14.05kg)
体脂肪23.7% (12.15kg)
7/8の計測←ダイエット2日目
体重51.6kg
基礎代謝1,171kcal
全身筋量28.2%(14.55kg)
体脂肪21.2% (10.93kg)
6/24の計測(←7日間ダイエット 2日目)
体重50.8kg
基礎代謝1,151kcal
全身筋量27.5%(13.97kg)
体脂肪23.2% (11.78kg)
7/9の計測←ダイエット3日目
体重51.5kg
基礎代謝1,171kcal
全身筋量28.4%(14.62kg)
体脂肪20.7% (10.66kg)
6/25の計測(←7日間ダイエット 3日目)
体重50.8kg
基礎代謝1,150kcal
全身筋量27.8%(14.12kg)
体脂肪22.4% (11.37kg)
ダイエット開始してたった3日なのに、
差が出ています。
今回の方式の方が、体重は落ち難いのに、
体脂肪はザクザク落ちているのが、分かります。
7/10の計測←ダイエット4日目
体重51.4kg
基礎代謝1,151kcal
全身筋量28.1%(14.16kg)
体脂肪21.5% (10.83kg)
6/26の計測(←7日間ダイエット 4日目)
体重50.5kg
基礎代謝1,150kcal
全身筋量27.9%(14.08kg)
体脂肪22.3% (11.26kg)
7/11の計測←ダイエット5日目
体重50.2kg
基礎代謝1,145kcal
全身筋量27.9%(14.00kg)
体脂肪22.2% (11.14kg)
6/27の計測(←7日間ダイエット 5日目)
体重49.7kg
基礎代謝1,136kcal
全身筋量27.7%(13.76kg)
体脂肪22.8% (11.33kg)
7/12の計測←ダイエット6日目
体重50.1kg
基礎代謝1,152kcal
全身筋量28.7%(14.37kg)
体脂肪19.8% (9.91kg)
6/28の計測(←7日間ダイエット 6日目)
体重49.5kg
基礎代謝1,142kcal
全身筋量28.2%(13.95kg)
体脂肪22.3% (11.03kg)
7/13の計測←ダイエット7日目
体重50.1kg
基礎代謝1,153kcal
全身筋量28.8%(14.42kg)
体脂肪20.7% (9.81kg)
6/29の計測(←7日間ダイエット 7日目)
体重49.9kg
基礎代謝1,137kcal
全身筋量27.6%(13.77kg)
体脂肪23.2% (11.57kg)
ホント、リアルに違いが出ています。
今回はblogのサブタイにも掲げましたが、
「筋肉落とさず」の目標がなんとか、守られているし、
その分、体重としての落ち具合は、緩やかなのに、
体脂肪が集中的に落ちました。
筋肉を落とさないことに気をつけたので、
体重は200gしか違わないのに、
筋量は650gの差が出たし、
体脂肪は1.76kgも減り方に差が出ました。
筋量に差があるので、
基礎代謝に違いが出ています。
空腹感もなく、食事の回数が多いので、
お菓子を食べたくなるヒマもない程の
快適ダイエットヾ( ´ー｀)ノ
いつもだと、糖が切れて来るので
イライラしたり・疲労感を感じるのですが、
さっぱりそんなのには出くわすことも無く。
だって、今回はご飯粒、食べてますからヾ( ´ー｀)ノ
かなり、私に合っているダイエット方法なんだと思います。
そして、食べないダイエットの恐怖については
以前にも何度もお伝えしていますが、
たった500gの筋量の違いでも
基礎代謝に違いが出るし、
その違いがたった7日間でも、
燃やし減らす体脂肪の量に至っては
こんなにも大きく違いが出ることが分かりました。
やっぱり痩せる為には
「筋量を保って代謝を落とさないことが必須」
だと言えると思います
負のスパイラルなど、何度となく書いていますが、
食べないダイエットで筋量を落としてしまったら、
どんどん痩せない・脂肪を燃やせないカラダになってしまいます!!
痩せたい方は、筋量を落とさないことを心掛けることが
ダイエットの近道だと思いますヾ( ´ー｀)ノ