達成のヒント！
3時間15分切りを目指す方と、2時間55分切を目指す方は、
流れ的には共通したものがあります。
3時間05分切りを目指す方と、2時間45分切りを目指す方も、
流れは共通しています。
サブ４を達成し、次は3時間45分、次は3時間30分、
そして、いよいよ3時間15分切りをと考えてきた方は、
3時間30分からの記録更新で躓いていませんか？
今までと同じ考え方でトレーニングをしても、走力はアップしません。
3時間30分まで来たからと、フルの記録更新よりも
ウルトラなどへ移行する方が多いのも、記録短縮を諦めた方が
多いようですが、諦める必要はありません。
ちょっと練習パターンを変えてあげれば良いのです。
ズバリ言いますと、練習前に1㎞を一本全力に近い速さで走ってから
いつもの距離走を行ってみてください。
1㎞のタイムを5秒でも、10秒でも短縮出来たら、今までの「壁」が
「あれ？何だったんだろう？」と思うくらいにあっさり記録が出ます。
フルマラソンの記録を、15分短縮しようとすると、
筋肉の質を変えなければなりません。特にサブ３．５から上を
目指す方は、ここに気づかないで走っている方が多いです。
距離を延ばすのではありません。スタミナをつけるのではありません。
筋肉の質を高めてみてください。
50歳代、60歳代の方も同じです。筋力は強化出来ます。
目指せ国際資格！3時間15分切りの練習法（１１）
目指せ国際資格！3時間15分切りの練習法（１２）
目指せ国際資格！3時間15分切りの練習法（１３）
目指せ国際資格！3時間15分切りの練習法（１４）
目指せ国際資格！3時間15分切りの練習法（１５）