腰痛＆肩こり

今日は生後３日のベビーちゃんに会いに行ってきました
やっぱり可愛いいなぁ～

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さて、ママさんのお悩みと言えば、腰痛＆肩こり

私はケアしているので普段はどちらとも無縁・・・
ですが、この２日間オッパイ星人のおかげで寝不足
睡眠不足は回復力が低下するので、昨日は「あ、腰がつまってるな～」って感覚
普段より丁寧に腰を動かしたり、緩めたりしてスッキリ！させました

そこで、気付いたワンポイント

腰を丁寧に回すとき
ベーシックなのは腕を降ろして肩甲骨を安定させるのですが
指を絡めて両腕を挙上させて腰まわし
コレが結構ポイント高いんです！

まずは弱った骨盤底筋群のサポート
引き上げる意識を腕を挙上させることで高めます

そして、腕を挙上させることで肩、首まわりは収縮され
その後腕を降ろした時、開放され血行が促進される

体側をストレッチさせて骨盤を動かすので、オッパイ体操の要素もあり♪


効果的な腰まわしの方法もまたご紹介しますね


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