【満腹ですよ〜。のお知らせ】
カラダからもう、満腹ですよ〜。
いっぱい食べて満足していますよ。
っという、お知らせ方法がいくつかあります。
①お腹が膨らみ苦しい
②消化液が充分出た
③時間をかけた
④目でみて満足した
ただ、食べればよいのではなく満腹を感じるにはいくつかの方法があります。
あなたはどの満腹を感じることが多いですか？
①の満腹では食べ過ぎてしまうことが多いです。
②③④の満腹を感じられるようにしましょう。
そのためには
食事を目で楽しみゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べましょう。
よく噛むことで消化液の分泌を促すことで、満腹ですよ〜のサインがでますよ。