ファミリースノー合宿２日目(^O^)/
午前中は、西郷村クロカンコース
でスノーシュー！
今朝の福島県西郷村新甲子温泉の天候は、青空ですが、強風！
スタート地点で氷点下12℃。
寒風が体感温度をググッと下げます。体感温度マイナス20℃ぐらいかな（汗）
昨日、圧雪したコースは、
昨晩の積雪で足跡が消えてました（笑）
そこは、自然の原理。思うようにはいきません。
なので、はじめの１周はまたまた圧雪、コース確認Run(*＾ー＾)ｖ
想像以上に、吹き溜まりの積雪がものすごく、途中、コースを見失い、行ったり来たりぐるぐる◎ぐるぐる◎
今日は、１５kmスノーラン☆（3kmコース×５周）
①34'32"②28'04"③27'48"④26'42"⑤25'55"（2時間23分04秒）
ラップも気にせず、こなすことだけで、必死でしたが、終わってみれば、キレイに、ビルドアップ走o(^▽^)o
ブリザードが吹き荒れる中、約120分の雪中行軍（笑）
風の音。雪が地を這う音。木々が発する音。雪を踏みしめる音。自身の呼吸音。途中、苦しくて発するうめき声・・・。
その声をカラダで感じながらのトレーニング。
精神修行的なトレーニングでした(ﾉ´▽｀)ﾉ
そして、午後からは、水中トレーニング(*＾ー＾)ノ♪
昼食を取って、休憩もせずに移動！
今日は、とにかく追い込みます！
カッツとママは、ちびっ子プールで、水泳特訓☆
そんなmafuは、、、
＊クロストレーニング＊
■100m（クロール）泳いだら、プールサイドにあがって腹筋100回。
それを１０セット！！！
■（100mクロール＋リカバリー腹筋100回）×１０セットです。
浮力と重力を感じながらのクロストレーニングv(^-^)v
8～10セットあたりの腹筋は、これでもかってくらい重力を感じながら、キツい！
トータル1000m泳いで、腹筋も1000回(*^▽^*)
午前中、雪中をガッツリ走って、午後は、ガツガツ泳いで♪
これだけ動くと、アイスがとんでもなく美味い！
カラダが糖分を吸収していく感覚を楽しみながら、家路につきましたとさ。
あっ！
プールでは、カメラ持込厳禁だったので、mafuの鍛え抜かれたセクシーショットはこちら の記事から（笑）
そして、最後は、分岐鎖アミノ酸☆
体内に注入し
おやすみなさい
楽しむために
Recovery（リカバリー）
+山と魂+ mafu