さぼっております。
いやーこのところやっつけごはんばかりで
とてもアップできないもので…
でも、ダイエットサイト登録とかはつづけていますですよ。
まあ、あれだね…カロリーも大事だけどバランス大事ね。
ご飯抜いてお菓子とか、もうダメ絶対なわけですね。
知ってました。知ってたけど、こんなテキメンとは…(汗
さてさて、今日は一応かっこだけはつけたので
写真あっぷ。作り方ってほどのことはないので
材料をそのままどんどんのっけていったとおもってください。
材料(一人分)
うどん(ゆでて) 1玉
いなばささみ缶 1缶
あげ玉 大匙2
わかめ ひとつかみくらい
なす 1本
プチトマト 2-3個
めんつゆ(三倍濃縮) 大匙1.5
好みで柚子こしょうやおろししょうがなど
こちらに野菜スープをカップ1くらい添えて
総量で500キロカロリー未満ですと。
おなかいっぱいになるしタンパク質もたっぷりだよ!
(鉄分とビタミン類がそれでもちょい欠けるらしい。面倒くさいな)
ささみは缶汁ごとつかうとダシもあじわえます。
塩味がついているので麺つゆは調節しながらかけてね。
10月にヴァニラマニアでまた仮面のワークショップやるよ~。
夜に銀座のバー(しかもフェティッシュ)というハードルがちと高いですが
気になる方は是非チェックしてみてくださいませ。
http://www.vanilla-gakuen.com/
前回の様子はこんな。
http://blog.46296.com/?day=20130318
あやしい…!!!