こんばんは♪
今日はちょっと夜更かしして
真夜中のブログ更新です(^-^)/
今日（厳密にいえば昨日ですが・・・）も暖かかったですね。
でも天気予報によると明日は雨で寒くなるとか・・・
三寒四温と呼ばれるこの時期、
体調管理には気を付けてくださいね。
最近しっかりと眠れていますか？
私は普通によく眠れますが・・・
睡眠中は身体を休ませてあげるのは勿論ですが、
脳を休ませることで自律神経のバランスを調整したり、
寝返りを打つことで身体の調整をしたりします。
睡眠不足になるとお身体がリラックスできなくなり、
常に体に力が入り緊張状態になります。
睡眠は、美容と健康の大敵です！
ですから、極上の睡眠をとれるように改善していきましょう。
気をつけることは
・決まった時間に起きるようにする。
・朝、光を浴びる。
・お風呂にゆっくりつかるようにする。
・寝る前は、PCや携帯を控える。
・寝具を干して、お部屋を換気する。
・お腹をあたためる。
・適度な運動をする。
・お酒を飲みすぎない。
・暴飲暴食を気をつける。
こんなところですかね。
また集中して作業をした後などは、
深く腹式呼吸を意識してするとお身体も軽くなりますよ。
色々、改善しても何も変わらないという方は、
整体やアロマ等でお腹からリラックスさせてあげると良いかもしれません。
たっぷりと睡眠をとって、美しい身体をキープしましょう。