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30回連続運動よりも10回3セットの30回の方が効果的？....

はい本当です。
腹筋などの小さな筋肉は例外ですが、大きな筋肉に大きな負荷を与える事が可能なります。
30回連続で可能な強度ではなく胸や背中、脚などのトレーニングはセット間の休憩をとってでもセット数を分けて行いましょう。

ダイエット運動間のインターバルは短い方が効果的？....

はい本当です。
インターバルは30秒から1分程度が最適です。乳酸という疲労物質が関連してきますが長めの休憩よりも短めのトレーニングで効果をあげて下さい。

歳をとると太りやすくなる？....

はい。
体温を保ったり、呼吸をしたりと体を維持するエネルギーを基礎代謝といいます。この基礎代謝は主に筋肉でつくられており、歳をとると筋肉の量が減り筋力も衰えてきます。また、筋肉が減ると脂肪に置き換わってしまいます。歳をとってからでも遅くありません。基礎代謝を落とさずきちんとしたトレーニングを行い、5年前・・・10年前の筋力に戻しましょう！！

Do not escape from reality!
～現実から逃避してはいけない～

適切な筋力トレーニングにより私達人間の消費エネルギーの約70%を占める基礎代謝を引き上げ、太らない体を手に入れると同時に体を耕す運動場ボディメイクの最大の特徴である運動時における脈拍を測定し脂肪の燃焼状態を維持しながら運動する脈拍トレーニング（脈トレ）を行いダイエット効果を最大限に引き出し希望のボディメイクを月額6500円で成功に導きます。

ホームページ

http://kansai-fitness.com

朝起きた時水を飲むのが良いは本当？....

水を飲むタイミングは、基本的にはのどが渇いた時が一番ですが、意識して飲むとよいタイミングもあり、起床時はその一つです。起床時、就寝時、お風呂の前後、運動をするときの前後などはお水を積極的に飲むようにしましょう。運動のときは自分でもわかりますが、寝る時やお風呂に入っているときは自分が思っている以上に汗をかいています。ですのでこれらの前後で水分をとっておくことで、水分不足をさけることができます。ダイエットには水分も大切です。

寝る子は育つ？....

成長ホルモンは思春期をピークに分泌量は低下しますが、大人でも分泌されています。成長ホルモンが分泌されるのが、主に睡眠中です。一般的には22時から2時の間をぐっすり眠っていれば、ホルモンの分泌がさかんになります。ダイエットを成功させるためにも、せめて23時には眠れるように心がけましょう！

水を飲み過ぎると水太りする？....

水太りという概念は存在しません。人の体は不必要な水分は体から排出します。ダイエット中は水を積極的に摂ることで、体内の老廃物を排出し代謝を上げて痩せやすい体質に持っていきます。また食事制限などしていても、水は空腹を抑えてくれる働きも持っています！1日に最低2リットルの水を積極的に摂りましょう！

筋トレは歳をとってからでは遅い？....

ウエイトトレーニングは高齢者にも適しています。きちんとトレーニングを行えば、5年前や10年前の体力や筋力には戻れるはずです。
高齢者になると成長ホルモンの分泌が減少しますが、ウエイトトレーニングを行うことで成長ホルモンの分泌を促し、筋肉疲労による心地よいレム睡眠も成長ホルモンの分泌を促進します。

低カロリーの食事が良い？....

カロリーが低いから良いとは限りません。低カロリーの食べ物は、肉や魚、乳製品などの動物性のものが少なくなり、ビタミンやミネラルを充分に摂れず栄養不足になってしまいます。
動物性タンパク質は太ると気にする方もいますが、タンパク質は体の20％を占める大切な成分です。不足すると免疫力や骨密度が低下し基礎代謝も落ちてしまい、カロリーを消費できずに痩せにくくなってしまいます。良質なタンパク質をしっかりと摂りましょう！